目前，在已经确认的慢性疾病中，糖尿病的治疗难度最高，其耗费的治疗成本也相当高昂。按照医学定义，当人体内包含的血糖含量过高时，过多的血糖会刺激胰岛素的分泌，致使其代谢异常，糖尿病便因此而生。虽然众多专家在糖尿病的治疗上倾尽全力，但他们都无法提出更具说服力的手段。不过，作为普通人，我们依旧能够通过简单的手段预防糖尿病，确保自身的身体健康不受外部影响。

要想预防糖尿病，首先我们需要缕清预防糖尿病时的禁忌。从日常护理来说，以下三类食物会导致体内血糖升高，是引发糖尿病的主要外界来源：

1.酒类

市面上的主流酒类包含大量的脂肪和酒精，此类物质会促使血压高升，增加血糖含量，长期饮用还会削弱人体肝脏的正常运作。此外，当部分患者服用降糖药时，酒精将会加速患者心脏跳动的频率，引发心悸、冒冷汗等症状。因此，为预防糖尿病，我们应拒绝饮用啤酒等酒类并规律饮食。

2.高糖、高蛋白食物

对于中年朋友来说，奶茶、蛋糕等富含糖分和蛋白质的食物会促使血糖上升，增加血管流通压力。因此，各位在食用此类食物时应慎重考虑自身身体的实际状况。适量食用高糖食物一定程度上有利于微量元素的摄入，但为了自身的健康，微量元素的摄入数量应当有所节制。

3.蜂蜜

蜂蜜由葡萄糖、蔗糖和果糖共同组成，其糖分含量高达85%。从生物学分析，尽管蜂蜜内的果糖并不被胰岛素的激化作用所影响，但其包含的葡萄糖依旧会形成难以分解的糖分，加速血糖在人体血管内的流动。当我们处于身体代谢活动的衰退期时，我们最好不要食用蜂蜜，防止过量糖分为身体带来负担。

诚然，上述食物都会间接促使血糖、血脂的上升。如果各位已经处于中年时期，我们应当减少接触此类物质的次数，控制自身的血糖、血脂含量。不过，就预防的实际行动而言，下列方法不但可以增强人体的抵抗力，而且还可以从体内机理层面预防糖尿病，杜绝糖尿病对人体健康的侵扰：

1.保持腿部整洁，多做腿部运动

血液的有序流动是防治糖尿病的前提。各位朋友在日常生活中应注重脚部保暖，定期按摩脚部穴位并坚持洗脚，这样可促使血液流通，加速酸性物质的代谢并确保人体营养输送通道的顺畅。不过，腿部运动不应过频。

2.平衡饮食

平衡膳食是防治糖尿病的有效通道。为形成规律、良好的饮食习惯，各位应减少高糖高蛋白食物的摄入量，增加富含膳食纤维和维生素的食物。蔬菜和肉类的搭配应遵循1:1的配比原则，数量上不超过营养师或膳食标准规定的范围。

3.定期测量血压、血糖浮动值

定期测量是糖尿病预防的风险评估。无论是工作还是休闲，每一位朋友都应当去医院进行定期的血压测量。测血压一来可检测自身体内的血糖、血脂含量，二来也有助于患者对糖尿病病发的风险进行评估。如果出现不适，各位朋友应第一时间告知医生，并按照医嘱加以诊治。

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