人体重量的60%~70%是水组成的，人体的体温调节、新陈代谢、细胞功能、组织液转运、各种物质吸收排泄等等，都离不开水的作用。喝水的好处不言而喻。人人都要喝水，你知道怎么正确喝水吗?

一、剧烈运动后怎么喝?

间断性、小口补水为宜。当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，人会感到疲惫，水可以调节血液和组织液的正常循环，饮水是对身体最紧急的呵护。但剧烈运动后忌讳大量补水，因为剧烈运动后心脏已超负荷了，大量补水会进一步增加心脏的负担，导致严重后果。运动前先喝点水、运动中运动后少量多次补水是最佳方案。

二、有色斑怎么喝?

清晨一杯凉白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

三、感冒怎么喝?

要喝比平时更多的开水。当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

四、咳嗽怎么喝?

多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。多喝热水，能稀释痰液，使痰易于咳出的作用；增加了尿量，促进有害物质的迅速排泄；还可以滋润充血水肿的气管黏膜，缓解喉咙干痒刺激、减轻咳嗽，使人感到舒服通畅很多。

五、胃疼怎么喝?

喝粥水养护。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以喝粥。大米或小米粥，粥水有养胃健脾、保护胃粘膜的作用。软嫩温热的稀饭，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

六、失眠怎么喝?

睡前喝热水。热水的温润按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。与睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

七、便秘怎么喝?

空腹时大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道蠕动慢、排泄力弱。便秘的临时处方是：空腹大口大口地喝很多水，增加肠容量促进肠蠕动。不要小口小口地喝，那样水很容易被吸收，产生小便。为了让水尽快进入肠道，喝水后可以嘣跳几下。

八、烦躁怎么喝?

高频率地喝水。人的精神状态和生理机能相联系：大脑分泌的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会上升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。喝水也能清心火、除烦躁。

九、吃了不良食物怎么喝?

用盐水催吐。吃了不良食物出现恶心的情况很复杂，有时候是一种保护性反应。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备好淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

十、心脏病怎么喝？

睡前一小杯水。如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防发生在凌晨的心肌梗塞。睡前喝上一杯水，可以减小夜间血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

十一、预防肥胖怎么喝?

餐前后半小时喝一些水。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，体重难减，反而毒素增加。适当地饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐前喝杯水，增加饱腹感，餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持苗条身材，防止发胖。

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