体内湿气重会出现舌苔发厚的现象，也会有眼皮肿胀的问题，还会有大便不成形的情况，湿气重会影响到食物的消化吸收，容易导致胃肠功能紊乱，还会有胸闷腹胀等症状，甚至会有食欲不振的现象，按摩关元穴可以清除体内的湿气，湿气重不宜吃哪些食物？

怎么知道自己有湿气呢？

1、看舌苔

"舌为心之苗，又为脾之外候"。早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔发黄发腻，则说明体内有湿热。

2、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲不佳、饭量下降、不成形等。因而脾虚运化不利而致使"内湿"时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困得表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现得比较稀：湿卸还有一个特征就是"趋下"，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾"化湿"。小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、 阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、看头部，当湿邪最初侵袭身体的时候，头部是首先会反应出来的部位，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。会伴随发热、怕冷风、流清鼻涕等表湿症。

3个方法帮你祛湿健脾

1. 关元穴

位置：在我们的肚脐下面大约三寸的位置，是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，健脾祛湿，并且对于补肾固精也具有很好的效果。

2. 解溪穴

位置：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。该穴位主要功能是分流胃经经水，是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位，进行艾灸之后还能够有效的解决下半身水肿的问题。

3. 神阙穴

位置：位于人体的腹中部，脐中央，也就是肚脐眼儿。人体七大先天穴位之一，先天穴位就是人体能和外界沟通能量的穴位，可以吸收好的能量，也会被病邪所入侵的，所以中医是反对穿露脐装的。同时神阙穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。

有湿气的人要少吃3类食物

1、甜食

甘甜的食品，或者一些淀粉多的食品，虽然对于一般人来说，是有益健康的。但是对于痰湿体质的人来说，是会加重湿气的食品。因为中医认为，甘甜食物健脾，脾生湿，健脾多了，就会加重体内湿气，因此要少吃。

2、肥腻食品

因为这类食品不容易消化，还伤脾胃，吃多了也会加重体内湿气，最好少吃。

3、寒凉食品

中医认为，寒凉伤脾。寒凉的食物吃多了，就会导致脾的运化功能减弱，从而生出湿来。现代有些人认为，一些蔬菜，生吃营养不会被破坏，更有益人体吸收，但是生蔬菜也属于寒凉食品，吃多了会损伤脾胃，导致人们痰湿体质的出现。

以上我们了解到湿气重最好不要吃3种食物，湿气重最好不要吃甜食时，体重不宜吃肥腻的食物，不要吃寒凉的食物，否则会导致体内湿气过重，容易导致身体水肿，湿气重的人要少吃些动物脂肪，动物脂肪会导致体内湿气过重。