大家好，我是天空！
长期辅导大家辟谷，感觉到现代人都普遍感觉被掏空了、精力不济，今天就聊个精神点的话题：辟谷如何调养人的“精、气、神”。不管是在辟谷养生或日常生活中，只要了解“精、气、神”的蓄养、耗散的道理，都可以针对性的进行自我调节，恢复生命的活力！
什么是精、气、神？
“精、气、神”是源自道家修行的概念，道家养生传承着先秦哲学与易学的思想，可以看作是衡量一个人身体、心理健康状态的简明宏观指标。它是人生命本源能量的表现和运动形式。
每个生命都蕴含有源自母体的生命本源能量，就像一颗小小的种子，只要外部条件合适，就能长成花草树木。先天的部分称为“元精、元气（炁）、元神”，后天也可以滋养和生扶它。
“精、气、神”在我们体内本来就是一种能量，但是它走到不同的层次，就变成不同的形象，“精、气、神”的排序，表达了生命能量的从低到高、从粗到细、从下到上的序位性和层次性，它是修行养生的三宝塔。炼精化气，炼气化神；神凝为气，气凝为精。阳热为“炼”；阴冷为“凝”。精粗重为塔基，气平和为塔中，神无形为塔尖，下面的层级是上面层级的基础和前提，基础不牢，则上层飘摇。这三种变化又像水，阴极冷凝为冰，调和柔实为水，阳极升华为气，冰化水、水化气，随着温度（阳气）的变化而变化。
经常辟谷养生的人都知道，“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡”，相比于日常生活中，辟谷实践时，我们就能明显感受到“不思淫、不思食、不思睡”的三个感受层次。
“精”代表的是人的繁殖力，是生命的基础使命。主宰着人的生长、发育、生殖、衰老，当生殖能力下降的时候，人就逐渐的老去直到死亡，精尽则人亡。在脏器中主肾脏，肾为先天之本。“精”代表生命最本能的欲望，是推动我们生存、生活的初始力量。心理学精神分析学的创始人佛洛伊德还将“力比多”（性力）延伸为一切生理器官的享乐，并指出“力比多”是有限的。
所以，在佛教、道教的修行中，都是非常看重节欲的，“斩赤龙，降白虎”的修行方法都是为了降低“精”力的耗损。基于“半罐子起波浪”的原理，日常生活中，越是“精”力不足的人，还越是欲望高涨。如果由此放纵，则越是损耗“精”力过甚。只有蓄养“精”力盈满，反而不容易有欲望之想。
在辟谷养生中，一方面会在辟谷期和辟谷后的一个月内都要求禁欲，停止“精”力的损耗，同时通过内脂、毒素的清理，内分泌的改善，提升肾脏的功能，再辅助每日早上，天地阳气上升时站桩守丹田，以及每日的功法功课，让人也逐渐脱离一些世俗的追求欲望，由此推动下焦“精”气发热上行（所以古代用的这个“炁”它是火字底）。达到蓄养精力，炼精化气的效果。所以辟谷中也明显鲜有欲望的冲动。
如何调养“气”？
“气”代表的是人的生存力，是生命维系的基础。既包含了空气、水分，也包含了谷物营养的营卫之气。在脏器中主脾脏，脾为后天之本，主要的人体所需营养物质，通过脾胃来吸收、运化保障。中医认为脾为五脏六腑中最重要的，将营卫之气滋养五脏六腑，四肢百骸，筋骨皮毛。
现代人都慢性压力大、焦虑，普遍都养成了用吃来缓解情绪、压力的习惯，加上商业食品加工的发达，各种贪食、多食偏重，一方面是内分泌失调，另一方面是脾胃负担过重，不说养“气”了，基本上是喘气不赢的状态。各种不良生活习惯导致“气”力耗损都很重，脏腑都是处于超负荷、疲于应付的状态。
辟谷中，我们停止进食，才给几十年高负荷运行的脾胃、消化系统带来一次休养生息的机会，辟谷原理中通过代谢脂肪对身体的疏通和清理，对身体的内分泌系统、循环系统、免疫系统、代谢能力带来一次全面、综合的调养。再配合“精”力的上行，就能很在辟谷中轻松的达到“气满不思食”的状态，给炼气化神奠定基础。
“神”代表的是人的心力，是生命的司令中心，所谓“神识”，它包含人的精神状态、认知、思维、情绪、情感、意志等。中国有个成语叫“闭目养神”，为何闭目能养神呢？这和佛教修行中的六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）清净是同一个道理，“开口神气散，意动火功寒”。你动个念头，这个能量就发出去了，你开口说、张耳听、注目看、专注感受、考虑问题等，“神”力这个最精微的能量就在消耗，就像军事雷达工作一样，接受信息是需要首先发射能量波的。
日常生活中我们做脑力劳动的人应该就有深刻的体会，一天的脑力劳动下来，人会觉得疲惫不堪，持续一段时间就跟掉了魂差不多，这就是失神的状态了。而道教、佛教的修行中，都是讲究清净的环境、简单质朴的生活方式，终日静心打坐，将神识逐渐聚于禅定之中，以求聚气于顶，冲开百会的莲花苞。老子在《道德经》中也说“为学日益，为道日损”，要增加学识，就要增加“神”识的使用，才能增长知识，而修道则需要，减少“神”识的使用，减之再减。
当然，作为普通的人，只求身康体健，也就借此明白道理就好。至少，你现在清楚天天不停的玩抖音、追剧、刷圈的危害了，时间长了我们就是浑浑噩噩的。辟谷是个不错的世间法，过程中，也因为没了一日三餐的忙碌，暂停了繁杂的工作，加上每晚打坐、内观、冥想，好歹就让我们的心收回来很多，多了很多活在当下，和自己在一起的时间，少了很多的耗神机会，配合身体的休养，多少也能化气炼神，所以，辟谷几日反而更加神思清明；各种嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉、意觉敏锐；情绪稳定，活力上升，心生喜悦，自信心、力量感也高涨起来，大部分人晚上深度睡眠的时间变得很短，下半夜易醒也不再深度睡眠，也算是体验到一些“气满不思睡”的感受。
精、气、神是生命的源能量，要懂得爱惜，细水长流，生命才能有品质。
再忙都不要忘记关注健康，再忙都不要忘记每天花点时间和自己在一起，外在的关注都是精、气、神的耗损，也是生命的耗损，你说没时间时就要想起：你的时间是用生命计量的！而生命是由健康保障的。
好了，今天就聊到这了，仅仅是个人经验、认知的分享，不足之处还请大仙们多多包涵！
祝朋友们，在这“静心”和“清闲”稀有的时代里，偷得浮生半日闲，健康快乐，享受到生命深层的美好！关注我，获取更多辟谷养身干货分享！
忽然想起从杭州上天竺出来时牌匾上的四个大字“莫向外求”。
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