肝脏对于我们的重要性不言而喻，功能强大的肝脏是我们生存的基础。肝脏若是失去了健康，那我们的健康也终将远去。因此，在生活中我们要多注意一下自己的行为习惯，对于一些明显对肝脏健康有害的行为要及时停止，同时养成良好的习惯才是保持健康的关键。生活中有很多人虽然有养肝的想法，却苦于不知道究竟有什么行为是对肝脏有害的。在这里，小编就给大家数一数常见的伤肝行为。

这些伤肝的行为你是否还在做？

1、熬夜

熬夜是现在在生活中很多人经常做的一件事情，熬夜会让我们的肝脏非常的“伤不起”。入睡之后是我们的肝脏进行排毒、自我代谢和修复的关键时间，睡眠时间过少，会导致肝脏无法进行正常的修复、代谢以及休息。长此以往下去会导致肝脏过度的疲劳，再加上熬夜会使得体内的内分泌系统变得紊乱，这些危害相加起来对于肝脏所带来的伤害也是成倍增加的，非常容易会引起肝功能受损。

2、长期大量饮酒

喝酒是现代人很常见的一个社交手段，不少人在生活中经常有大量喝酒的需要。长期喝酒对于我们的肝脏健康是很不利的，因为喝酒所摄入的酒精需要经过肝脏来代谢，少量的喝酒不会给肝脏的健康带来大的威胁。一旦喝酒的量过多，会导致肝脏超负荷的运行，长期如此的话会导致肝脏的正常功能受损，易引起酒精肝、肝硬化等疾病发生，对于肝脏健康非常的不利。

3、心情抑郁、爱发怒

易怒伤肝这句话是有一定道理的，在临床上有研究表示，易怒的人群患上肝病的几率比一般人要高上8倍。因为长期心情抑郁、易怒的话，会导致体内的肝气郁结，这样一来会导致身体出现一系列的异常表现，如胃痛、胸闷、高血压、肝功能异常等。

4、暴饮暴食

日常的饮食也和我们肝脏的健康之间有很大的联系，很多人在日常要么就不吃要么就暴饮暴食。暴饮暴食会导致胃部的负担过重，并且会让身体摄入过量的营养，同样的也会导致肝脏的负担变重。在这种情况下，肝脏无法及时的代谢多余的营养元素，这些物质会在肝脏内堆积，长此以往很容易会引起脂肪肝的发生。

养肝少不了这些好习惯

了解了一些会伤肝的行为之后，再来一起了解下该如何去养肝！

首先，在生活中要保持有足够的睡眠时间，不要熬夜。上文也提到了，夜间的睡眠状态下我们肝脏也在进行修复和代谢，长期保持好的睡眠对于肝脏的健康是很有利的。

其次，日常的饮食也需要有所注意，饮食要以清淡的为主，少吃一些高脂肪、高热量以及高糖分的食物，避免身体营养过剩给肝脏带来大的负担。

还有就是要学会调整自己的心情，让自己保持在心气平和、乐观开朗的状态下，好的心情有利于体内气血的运行，让内分泌系统处于稳定的状态下，可以加快肝脏的新陈代谢，对于肝脏的健康比较有利。

参考链接：

[1]饶长军，五种行为最伤肝 六个秘方来养护，保健时报，2015-09-17。

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