有些朋友一到了夏天，会感觉身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。所以一旦发现身体有点疲倦，就要开始祛湿调理。假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。

1、 怎样判断自己身体里面有没有湿呢？

名老中医沈绍功认为，下面这些症状，都是有湿的表现：

舌苔上有一层白膜一样的东西。

感觉上，平时脑子老是昏昏沉沉的，好像睡不醒，不愿意活动。

肠胃消化不好，口里黏。

排便黏黏糊糊，粘在马桶上，一箱水还冲不净。

2、 湿气重会带来哪些影响？

1、会变胖

“湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了。

2、会变丑

“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。

3、诱发各类疾病

中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此祛湿不容忽视。

3、 怎么养才能有效除湿？

名老中医沈绍功认为，化湿要先开胃，肠胃的吸收好了，整个器官的功能就平衡了，还能把脂肪代谢掉，起到减肥的效果。几种调脾胃食物要了解。

1、白扁豆

完全是一个健脾的食物，湿跟脾很有关系，为什么引起湿呢，就因为脾的运化能力不够就产生了湿，白扁豆就是通过健脾、增加脾的运化能力来达到祛除体内湿气的目的。

一定要注意白扁豆要用生的，熟的或炒过以后再煮效果就不一样，所以好多粥疗方子里面，也用到白扁豆，白扁豆这是普通的食品也是个药品，分量没有严格的限制差不多八两左右就行了，煮成粥、泡水、自己磨粉，把这粉和在面团里面做包子都可以。

2、山楂

是一个药食同源药材，山楂具有开胃、活血、减肥、软化血管的养生功效。日常生活中可用来生吃、泡水都可以。

但山楂有两个注意的，第一个就是北方很出名的糖葫芦，山楂是个好东西，裹了糖就不行了，糖的危害就冲淡山楂的好处；第二个有好多做成了山楂糕、果丹皮，里边也搁了糖还不如你纯山楂。

3、陈皮

开胃的药，最好的橘子皮是广州新会的橘子皮，那最出名，南方有种果脯一类东西就叫陈皮，你胃口不好，含一点胃口就开了，这是明显的开胃口的药，胃口一开湿也化了。

陈皮你嚼着吃、泡水喝、做粥吃都可以，所以怎么吃陈皮都管用，只要吃进去都有健脾的开胃祛湿的功效而且这个味特别好吃还清香。中医认为：脾主湿，喜燥恶湿。脾脏对体内的水湿具有运化的作用，能促进水液的代谢。如果脾脏功能出现了问题，湿邪就会在体内泛滥。因此还是要回归到脾胃调理上。这三种对于祛湿，健脾而言都是非常有帮助的，但是单一的使用所能达到的还是有限的，将这三种组成制作红益茯食饮可作用于内部，温和调理脾胃，最终达到消除水肿、口臭、便溏的目的。

四、一个穴位，打开祛除湿气的开关

承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。

【取穴】在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。

【按摩方法】①点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

②承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。