疾病与健康一线之隔，谁也不知道意外与明天哪个先来。

脑梗被称为人类健康的"隐形杀手"，是脑组织缺血、缺氧引起的脑组织缺血性坏死或者软化的疾病。

据了解，脑梗的发生与人们不良的生活习惯密切相关。

脑梗"加速器"找到了，不只是烟酒

第1件、久坐不动

很多人因为工作不得不久坐。

但是长时间保持一个姿势，容易影响血液循环速度，使新陈代谢能力减弱，造成大脑的氧气、血液减少，易诱发脑梗；

此外，还会因为新陈代谢能力的减弱，使血液更加黏稠，形成斑块，易引起下肢静脉血栓，若斑块脱落，极易因为堵塞脑血管诱发脑梗。

建议，上班族每坐1个小时就活动5分钟。

第2件、熬夜

现在年轻人的认知中，早睡才是一件不正常的事。

但是经常熬夜会使身体免疫力降低，易引发疾病，使身体出现炎症；一旦炎症出现，就会损伤血管内皮，造成血管损伤。

此外，熬夜时机体处于应激状态，会促使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌量增多引起血压、心率、脑血管压力上升，增加脑梗发生率。

建议，每晚保证7~8个小时睡眠。

第3件、吸烟酗酒

烟、酒，是血管疾病的重要危险因素。

吸烟易导致血管内皮功能发生紊乱，增加血栓的形成率；还会增加血液中胆固醇的含量，加速动脉粥样硬化，增加脑梗发生率。

而喝酒会使血液中的胆固醇和甘油三酯的含量升高，加速冠状动脉硬化；促使血液中多余的脂质沉积在血管壁，使血管腔变窄，引发高血压，增加脑梗的发生率。

一旦手脚有4种异常，多半脑梗已上身，早做CT

异常1、脚动脉不明显

用双手感受脚背部最高点脉搏的强弱。

如果左右脚脉搏强弱不均衡，可能是发生了动脉硬化，如果双脚的脉搏都很弱，说明更严重，要尽早检查。

异常2、双腿粗细不一

如果双腿粗细明显不同，可能是下肢静脉血栓。

一般来说，是比较粗的一侧形成了血栓，而静脉血栓就是诱发脑梗、或者心梗的主要因素。

如果伴有持续性的疼痛，或者皮肤温度高、泛红，更要及时就医。

异常3、手脚麻木

脑梗引起的手脚麻木通常为单侧性的。

如果单侧脑部供血不足，就会影响大脑调节肢体的能力，引起单侧手脚麻木，严重时会伴有嘴角下垂、无力、流口水等症状。

单侧的手脚麻木一般都是急性发作的，一旦出现，要及时就医。

异常4、四肢不平衡

这是脑梗常见的症状之一。

具体表现为口齿不清、嘴角歪斜等，如果出现下肢行走困难，"间歇性陂行"的症状，可能是下肢动脉形成了血栓。

养好血管，预防脑梗，生活中，做好5件事

第1件、饮食均衡

饮食上少油、盐、糖，尽量保证营养均衡。

营养均衡的一顿饭，建议：1/3主食、1/3青菜、1/3肉类（或鸡蛋、蛋白类）；

少油：每人每天约25~30g食用油。食用油是脂肪酸的主要来源，建议多种植物油搭配食用，利于脂肪酸种类均衡。

少盐：每人每天不超过6g盐，包括蚝油、酱油、酱料等的盐分；高血压患者每人每天盐分摄入不超过4g。

少糖：每人每天25~50g为宜，否则会使血糖升高，诱发糖尿病。

第2件、主动喝水

多喝水，有助于稀释血液。

早起时一杯温水，有助于稀释粘稠的血液；睡前2小时，喝一杯温水，有助于补充体内器官夜间"工作"所需的水分。

三餐之间，主动喝水，每天喝水量最好在1500ml左右，喝水时要小口、勤喝、慢喝，更利于身体吸收水分。

第3件、补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、怀菊花等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中怀菊花中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

在我国，怀菊花主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

第4件、坚持运动

对于各个年龄段的人来说，运动都有利于身体健康。

坚持一项有氧运动能促进体内血液循环，增强血管弹性，利于提升心肺功能，促进体内毒素排出。

每天运动时间至少30分钟，每周运动4~6次为宜，切记选择适合自己的运动，适度适量运动，并做到持之以恒。

第5件、保证睡眠

人这一生，有大约三分之一的时间都在睡觉。

如果睡眠质量太差，会使体内各个器官得不到休息，长此以往，加速体内器官衰老速度，诱发疾病。

建议，每晚23点之前入睡，如果不得不熬夜，也最好不要超过2点。

最后，预防脑梗，保持良好的心态很重要

人活着就是一个心态。

保持心情稳定，避免精神兴奋、生气、焦虑等精神刺激，避免因血压波动太大，增加脑梗发生率。