高血压是一种非常常见的血管疾病，但每有一个人想得高血压病。高血压是一种需要终身治疗的疾病。在治疗的过程中，还需要忍受药物的副作用。

更需要注意的是，长期高血压，最终会损害心、脑、肾，造成严重的并发症。

血压是慢慢升高的，所以生活中有许多习惯，对于稳定血压非常不利，特别是早起时，这些坏习惯最容易引发血压升高。

早上起床，这四个习惯不要有

一、起床过猛

早上，大家都想多赖会床，直到最后一刻，匆匆忙忙从被窝里一跃而起。这种猛烈的起床方式，会让血管受到压迫，很容易让一些人，出现眼前发黑、头痛头晕的症状。长期如此，就会使血压升高。

2、 早起口渴不喝水

当人们经过了一整晚的睡眠后，身体内的水分消耗了很大一大部分，身体处于缺水的状态，这时血管中血液粘稠，血液循环缓慢，会导致血压升高。

所以，早上起床后，无论是否口渴。不如先坐在，喝一杯温开水，再起床。

3、 晨练过度

晨练是一个好习惯，长期坚持，可以强身健体，保持健康。许多老人，特别爱运动，晨练时间经常高达一小时以上，这是非常不可取的。

对于高血压患者来说，此长时间运动，危险性很大。早晨是血压较高的时刻，这时进行晨练，会加剧血压上升。不利于降压治疗，糟糕的情况下可能还会突然晕倒、中风等。

4、 生闷气

早上起床时，许多人会有起床气，心情非常容易受激怒。早上产生消极、暴躁的情绪，同样会引起血压升高。

俗话说，笑一笑十年少，保持一个好心情，对于预防慢性疾病，是最天然的办法。

勤做4件事，降低高血压：

一、少油少盐

许多人觉得，少盐少油会觉得食物没有滋味，所以会增加油盐。

过量的食盐，会导致高血压，盐里面的钠离子大量的被吸收入，导致血压上升，高血压会影响血液的流通，血管形成血栓发生脑梗的几率也会大大提高。

一般情况下，一天之中的食盐摄入量不能超过6g，同时还要注意各种食物中的"隐形盐"量。

多油，经常吃多油食物，会导致肥胖，而肥胖是高血压患者的另一个隐藏杀手，肥胖人群比体重正常的人群，患有高血压的几率高出十倍以上，所以，保持体重也有助于预防高血压。

二、定时体检

体检结果能真实的反应出你目前的身体状况，定时体检，可以和之前的数据经行对比，那些数值在变化，可以及时发现。医生可以根据这些数据，做出诊断，避免一些慢性疾病继续发展，小病变成大病，最后严重危害我们的健康。

三、早睡早起

不良的作息习惯，经常熬夜，晚睡早起。长期如此，都会引起血压升高。

正常的作息，应该是日出而作、日落而息，每天都应保持充足的睡眠。当睡眠不充足时，可以通过午睡来通过补充，每天睡20-40分钟即可。

四、勤测量

血压是一个动态变化的数值，在任何时间、地点，都可能会发生变化。血压的最佳测量时间为，早晨6点至8点，记得一定是空腹前。下午4点到6点，也是血压的一个高峰期。

测量血压，一方面可以检测血压值，另一方面，测量的结果，可以作为医生诊断的依据，可以及时做出调整。