大家好，我是小编小杰，好久没有更新了，现在迎来了炎热的夏天，小编给大家带来了一丝清凉，谈一谈到了炎热的夏季该如何去养生！

在夏季这个阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

在《黄帝内经》中讲到：

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。”

因为大家有不是学中医的小编给大家翻译一下是什么意思：

在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。夏天是阴阳之气的交会季节，万物因为有阳气而叶茂开花，万物因为有阴气而结出果实。

而且，万物也具有在这阴阳气交会的季节里，才能既开花，又结果。人应该很好珍惜它，把握它。在这天地气交，物开华实的自然散发季节里，人应顺应天时，早晨早点起，不要怕热、不要怕光。

夏天人体需要的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。人们要借助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出去。炎热的夏季，如果你能做到室外面像有一个你特别喜欢的东西，常到室外看看，享受大自然的阴阳气交，顺应夏时，你的保健养生会大有收益、大有提高。如果人违背了夏天的自然之道，就会伤了心性，人伤了心性，到了收养的秋季，人就会出现咳嗽、感冒和痢疾等疾病，收到的果实是一些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏的冬天，人该收藏时，因为你秋季收的是瘪壳，所以就没什么好藏的了，人到没什么可藏的时候，就意味着要生重病了。

所以“春夏养阳，秋冬养阴”。那么，这个炎热的夏天里，我们要去养阳！养心

首先我们要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。

夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。

谨记马克思所说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”。

从五行学说来讲，夏季属于火，养心为首，而长夏又属于土，养脾为主，所以，夏天养生实际上养的是心脾二脏。心藏神，主血脉，所以，我们要让我们的心神在这个炎热的季节里不浮躁，要保持内心的清净，这是重中之重的，因为，心为五脏之大主宰，他出毛病了，全身都要或多或少的出现一些毛病。

我们的心脏就像那汽车中的发动机，没了发动机的汽车还叫汽车么?没了心的我们还是人吗?所以我们要好好养护我们的心脏。

平时，要注意不要过多的吃油腻和寒凉的东西，要根据自己的身体情况来吃。

脾为气血生化之源，主运化。脾功能的好坏决定了你身体免疫力的高低，脾功能好，气血生化的就多，你的身体就好，不好的话，这个你明白的!

夏季重在养心神，需要静养，而养心脾需要动养，就是要多多的进行体育锻炼，因为，脾主四肢肌肉，心主血管，通过我们平时的体育锻炼，可以间接的提高我们的心脾功能。

首先从下面一些方法来达到养生的目的：

起 居

保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。注意选用卧具床和被子要软硬适当。枕头不宜太高，夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

情 志

因为夏属火，与心气相应;夏日炎炎，心火易于上炎，心浮气躁，人们的火气也往往比较的旺盛。火气一上来，心神也就难以宁静，身体各方面的机能就容易出现紊乱。所以夏季里需要注意心气心神的调养。

夏季饮食

炎热的夏季是很多人又爱又恨的季节。夏季太热，容易让人没胃口。夏季怎样饮食才能更健康呢?夏季饮食原则有哪些呢?下面就来介绍夏季饮食原则。

夏季饮食原则

1.加一些苦味食物

2.注意补充盐分和维生素

3.不可过食冷饮和饮料

4.夏日勿忘补钾

5.讲究饮食卫生

6.暑天最宜清补

7.酌量增加蛋白质的供应

所以，夏季养生，要动一动，在晚上该安静时，就要睡觉。保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉。