当前流行的慢性疾病中，高血压具有终局性，长效性的危害。一旦患上此类疾病，漫长的治疗将会持续给追求健康的患者带来困扰。通常，医生在开具药单时通常会将降压药作为降血压的利器，但长远来看，生活习惯和饮食才是防治高血压的决定性因素。为提高各位患者治疗高血压的效率，预防血压上升后出现的伴随性风险，以下方法或许帮助各位减轻压力。

1.简单按摩

针对高血压的突发特征，各位可通过按摩穴位的方式物理降压，平定自己的心率。按摩太冲穴和涌泉穴对降低突发性血压最为有益，按摩前者可减轻肝部虚火，加速血管的流动，因此各位按摩此穴位时应确保其出现酸胀感；按摩后者的单次时间耗费长，但它的长效降压效果却更为显著。涌泉穴的按摩次数应保持至少每日一次的频率，每次的时间应控制在15分钟左右。

2.选用内附药材的枕头

目前，市场上已经出现大量正规的医用降压枕头。此类枕头中的草决明、石决明等药草可平复高压患者的心率，清除其体内积攒的热气，起到静气凝神的作用，当各位朋友在炎热天气感到焦灼不安，情绪波动大时，购买并使用此类枕头可从药理上起到降低血压的效果。不过，药枕的功效通常只能持续半年，若想继续使用，各位可在枕头内添加同类型的草药并检验效果。

3.多吃降压类食物

降压类食物可从果蔬和饮料两方面着手。一方面，含镁和芹菜素的果蔬更有利于疏通血管，缓慢延展已经疲软的血管并防止硬化。因此紫菜、香蕉等果蔬可作为降压食物加入到患者的菜单中。另一方面，降压茶或部分炖品也可以疏通血管，控制血压上升的速率。莲子、菊花或山楂等食物烹制的饮品对血压的控制最见效果。

4.掌握腹式呼吸技巧

为提高降低血压的效率，各位可通过唱歌，跑步等方式训练腹式呼吸的技巧，提高心肺活动能力并降低自身血压。腹式呼吸的主要作用部位集中于横膈肌，它的收缩与扩张活动能刺激大脑发出放松信号，暂时减缓大脑、心脏血管的流动速度。此类呼吸方法经常用于健身和降压运动中，它不但能降低血压的浮动速率，而且也能预防风湿、哮喘等慢性疾病。简言之，腹式呼吸将为各位带来最具效率的降压效果。

事实上，以上方法同样会在医生的诊断意见中简要指出。不过，作为普通人，通俗易懂的话语远比专业而隐晦的学术用词更简洁，更具目的性。目前，高血压的治疗重点在于控制血压，降低高压对血管的压迫程度，因此降压式治疗便成为此类疾病防治的大势所趋。不过，面对顽固的高血压，只要各位从小事慢慢做起，不断投入于降压过程，降压的成果必然令人喜出望外。

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