更年期综合征又称为“绝经前后诸证”，顾名思义，是妇女绝经前后因性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神症状。主要表现为月经紊乱、血管舒缩症状、自主神经失调症状、精神神经症状、泌尿生殖道症状、骨质疏松、阿尔茨海默病(Alzheimer’s disease)以及心血管病变等。这些症状持续时间较长，极大程度地降低生活质量，危害妇女身心健康。

更年期有哪些危害呢？

(1)更年期综合征引起的身体症状如潮热出汗、头晕头痛、心悸失眠等严重影响妇女生活质量，严重者甚至不能坚持正常工作。

(2)更年期综合征部分患者精神神经症状突出，有些患者由于自身精神因素，往往易发展成抑郁症、焦虑症，最后甚至发展为自残、自杀，对社会稳定和家庭和谐带来极大不良影响。

(3)更年期综合征妇女常常合并一些心血管症状，甚至有些并发心绞痛、冠心病的患者以为是更年期的症状而耽误了必要的救治，影响了身体健康。

(4)由于更年期妇女体内雌激素水平下降，骨质疏松很明显，极易发生骨折。

(5)更年期妇女尤其是绝经后妇女由于泌尿生殖道黏膜萎缩，黏膜菲薄，容易引起反复性泌尿道感染而引起尿频、尿急、尿痛等症，而一般的抗炎治疗通常不能很好地缓解症状，给患者带来极大的痛苦和较大的精神压力；同时由于盆底肌肉的松弛，常常发生压力性尿失禁，在大笑、哈欠、咳嗽等时常常出现尿失禁，给患者生活带来极大不良影响。

(6)更年期综合征的患者往往伴随着月经异常，而一般人认为更年期月经紊乱很正常，容易忽视子宫卵巢的器质性病变，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等，因此建议定期行相关检查，如定期行宫颈癌筛查，必要时行诊断性刮宫或宫腔镜下行诊断性刮宫，以便“有病早治，未病先防”，防止恶性肿瘤的发生。

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更年期的运动与食疗

"更年期综合征患者应根据个人情况拟定适当的运动调养方案：

(1)以温和的运动为主，如每天定时散步、慢跑、跳慢舞等，时间不宜过长，运动不宜过于激烈，以微微出汗为宜。

(2)根据自己的喜好，可选择一些养生性的锻炼项目，如太极拳、八段锦、保健按摩或放松体操等。

(3)运动地点不宜在风大、寒凉、嘈杂之地，以免不慎感寒或嘈杂环境影响心绪，最好选择在环境清幽的公园、城市绿道、野外等户外空旷的地方。"

更年期的妇女以虚证为主，故食疗以补为主法，再根据其他兼症，辨证论治后佐以添加。下面介绍一些常见食疗方，主要以调节阴阳、舒畅情志、滋养肝肾、调和脾胃为主。