众所周知，食盐是生活中常见的调味品，人们在炒菜或者煮汤的时候，一般都会加入适量的食盐调味，这样食物尝起来才有味道。另外，食盐中含有人体需要的钠元素，如果没有足够的盐分补充，此时内环境就会受到破坏。因此，生活中需要适当食用食盐，补充人体需要的营养物质，保持内环境的稳定。

然而，食盐并非吃得越多越好，一般情况下，人每天进食的食盐量需要控制在合理范围内，才能避免身体受到损伤。那么，人一天的食盐摄入量应该限定在多少克以内？食盐吃多了有哪些危害呢？

人一天的食盐摄入量是多少？

一般情况下，为了防止身体健康受到损伤，人每天进食的食盐量需要合理控制，一天进食的食盐量需要控制在六克以内。如果已经出现了高血压，需要严格控制好食盐的摄入量，此时建议食盐的摄入量不要超过五克。并且，需要根据高血压病情的严重程度，适当减少食盐摄入量，这样才能避免身体健康受到损伤。

食盐吃多了有哪些危害呢？

1、增加肾脏代谢负担

食盐虽然是生活中常见的调味品，但是摄入过量同样会对机体健康造成威胁。如果长期进食过多高盐的食物，人的肾脏就容易受到损伤。因为食盐中的钠元素主要需通过肾脏代谢出体外。

如果盐分摄入过量，此时肾脏负担加重，超过肾脏代谢负担之后，肾脏功能就容易下降，甚至会引发某些肾脏病变。因此，生活中需要严格控制好食盐的摄入量，部分盐分含量比较高的食物也要少进食，这样才能防止肾脏健康出现问题。

2、引发高血压

据了解，生活中如果没有控制好食盐摄入量，经常进食某些高盐的食物。食盐摄入过量之后，人的血压就会异常升高，甚至会引发高血压。高血压作为常见的疾病，在发病过程中容易对机体器官、血管等造成损伤。

因此，平时需要严格控制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量不要超过六克，这样才能防止血压波动明显，或者引发高血压这种慢性疾病。

通过以上内容了解发现，平时生活中，需要严格控制好食盐的摄入量，一般每天食盐摄入量不能超过六克。如果摄入过量了，容易导致机体健康受到威胁，甚至会引发肾脏疾病，高血压等情况。因此，在平时烹饪食物的过程中，需要严格控制好食盐的使用量，切勿过量摄入食盐。