有些人在日常的生活当中也不怎么在意头发脱落的问题，而当发现自己大量的脱发之时已经晚了，想办法补救也不知道该从何下手，特别棘手，现在的年轻人脱发就是生活作息或者是饮食造成的，还有就是你身体当中缺乏这些东西，因为你平时吃的太少了，那到底是哪几种东西呢？

总爱掉头发到底是哪种食物吃的较少呢？

人体当中有一种对保护头发很重要的物质，叫做肌醇，有现在的专业研究表明，当体内的肌醇含量不足的时候，对于头发的保护从而也就变微弱，人就会大量的掉落毛发。

那么该多补充哪几种食物呢？哪几种食物里含有肌醇呢？

一、坚果类食物

坚果类的食物营养是比较充足的，不光光是蛋白质方面，里面还含有大量的营养成分，能丰富的补充头发当中所需的营养，而且很多的坚果的食物当中都含有大量的肌醇，例如花生、核桃、松子等等。

二、深色的果蔬食物。

这里说的深色果蔬食物不是食物的颜色越深越发黑就肌醇的含量就特别高，其实不是这样子的，这里深色的果蔬食物指的是黄色 和红色果蔬当中是含肌醇含量最多的，比绿色果蔬的含量要多的多，比如南瓜、胡萝卜、茄子、西红柿等这些食物当中含有的肌醇也是较多的。

三、动物内脏和肉类

动物内脏当中含有大量的肌醇，但是虽然说动物内脏当中的肌醇含量较多，但是一定要控制吃的量，要想食用动物内脏来补充肌醇的话我们首先就可以选择猪肝，但是患有胆固醇病的患者不建议吃，因为更会增加自己的胆固醇，常人一周只能吃两次，一次食用的分量一定不要超过二两。

那么我们再来说一下生活当中怎样才能引起肌醇缺失呢？看看你中了几条。

一、饮食不规律

在饮食方面现在的人可能不是很讲究，因为没有定时定点来进行自己身体上营养的补充，导致了自己身体营养的吸收时间不及时，而现在的食物也较多例如火锅烧烤，这些食物的确是很美味的但是对于头发的营养的吸收是没什么太大的作用的。

二、内分泌失调

内分泌失调的原因是因为总是得不到一个充足的睡眠，而且生活压力大，导致的精神状态一直处在一个紧绷的状态，这是一套连锁的效应，精神压力大，导致睡眠，最终结果就是导致内分泌失调，不过内分泌失调引起的脱发是跟肌醇没有关系的，所以要进行适当的调整。

三、洗头发过于频繁或者方式不对

现在的人几乎每天都会洗头发一是为了每天早上起来，自己的精神能清醒的更快，二是自己觉得自己的发型睡醒起来就会特别的乱，所以才会每天洗头，但是你的头发需不需要天天洗这也是一个问题，因为头发也分为油性头发和干性头发，所以只要不是油性头发每两天洗一回就好，要不就会破坏头发当中含有的肌醇。

以上就是你平时到底少吃了什么东西，导致了脱发，其实这些食物对于滋养自己的头发还是有着很大的作用的，但是你们也可以看一下上面的几点，你到底中了几点呢？不管是什么原因一定要对症下药，如果你们有更好的方法或者是有困扰着你头发的问题欢迎在下方评论我都会问你们一一解答。