端午节过后，小英开始减肥，“早餐牛油果面包，午饭牛油果沙拉，晚餐牛油果酸奶”，牛油果是她从网上精心挑来的瘦身神器，还成为了她的晒图法宝。

有一次，正当小英在吃牛油果面包时，闺蜜却刷到了这么一则新闻：“每100g牛油果就含有15g脂肪，其实，吃牛油果和吃五花肉其实没什么差别。”

“小英，你正在吃的是五花肉啊！”

小英震惊了。

其实，除了牛油果，有些水果的热量也很高，如果选择不对的话，不但体重减不下来，还会越吃越胖。快来看看还有哪些水果吃了容易长胖吧！

01

榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

02

菠萝蜜

菠萝蜜又香又甜又脆，相信不少人都喜欢吃。但其实，菠萝蜜也是属于含糖量比较高的水果，每100g果肉中含有的热量是103大卡，减肥期间可以适量吃，但吃得过多就有可能导致体内脂肪堆积而出现发胖的现象。因此，喜欢吃菠萝蜜的胖友，要注意控制好食量哦~

03

西瓜

西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~

夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~~

04

荔枝

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”有苏轼代言，不少吃货更是对荔枝情有独钟。事实上，荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！别说三百颗，每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，你还敢放肆吗？

同时，荔枝很容易上火，“一颗荔枝三把火”的民间俗语也不是没有道理的。

05

香蕉

很多人减肥的时候会选择吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧~

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！

香蕉具有丰富的钾，可以增强心肌，克服心脏病，还有高水平的抗氧化剂，有利于增强免疫系统，对人体还是非常有益的。

所以，要减肥的胖友啊，水果不能随便吃哦~

而圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。

除此之外，想要合理健康的减肥，运动健身也是必不可少的。

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