现在这个季节稍微活动一下，就会全身汗津津的。很多人从炎热的室外回到家，都喜欢马上喝点冰水、或者直接洗个冷水澡来迅速降温。这其实是一种危险性很高的做法，生活中不乏贪凉酿成重病、乃至死亡的例子。今天就给大家讲一下为什么夏天也不能冲凉水澡？高温条件下钙怎么做，才能减少伤害？

拒绝快速冲凉

因为在高温的条件下人的体感温度相对来说更高一些，很多怕热的人就会一次性喝很多凉水，或者直接洗个凉水澡快速凉下来，抑或是把空调的温度调到最低，想要在最短的时间内享受清凉。但是很多人却忽略了，这种追求速度的做法却会人体带来很大的刺激，尤其是中老年人更不要采取这种降温方法。

这是因为突然的低温刺激会让我们身体外周的毛细血管急剧收缩，血压会突然升高，很有可能诱发冠状动脉的痉挛反应，斑块一旦破裂，血栓也会随之出现。这是极有可能造成心肌梗死的情况，严重的话甚至会威胁生命。

这种情况大多发生在冬季，有些中老年人在低温条件下过早出门锻炼，会常常出现这种现象。但是由于人们在夏季也经常会为自己制造低温环境，所以夏季的爆发频率也呈现逐渐上涨的趋势。所以，在温差较大的两个环境交替时一定要给身体一定的缓冲时间，让身体缓慢地把温度降下来。

怎样在高温环境下保护好血管？

温差的骤然变化会引起血管的急剧舒张和收缩，那么血压的变化幅度也会增大，还会给血压的循环造成一定的障碍。因此，平时要避免一次性饮用大量的冰水或冷饮，而且从室外的高温走入空调时，先把温度不要调的太低。可以给我们的身体和血压一个过渡，避免高低温的剧烈交替，这样可以有效避免血管的收缩，防止心梗和脑梗的出现。

保证充足的饮水量

夏天人们的排汗量会大大增加，而排汗过多会诱发电解质紊乱，所以及时补充水分就显得格外重要。平时可以喝一些淡盐水，淡茶和白开水也是不错的选择。每次饮水可以少量，分为多次，以为一次性饮水过多会加重肾脏的负荷。睡前的一个小时，或者睡觉中途醒来也可以少量补充水分，可以适当降低血液的粘稠度，起到预防血栓的作用。

保证一定的运动量

有心脑血管疾病的朋友平时应该适当在增加运动量，在运动选择上可以挑一些中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、打太极等等。运动时间的选择也很有讲究，尽量在一天中的高温时段运动，最好选在傍晚和黄昏比较凉爽的时候再出门。