在我们的日常生活中，很多人都会因为工作的原因，造成比较大的压力，也会因为问题比较棘手，压力持续存在。在这种情况下，我们能够怎么办？暴饮暴食会损伤健康，剧烈运动也不适合我们，休假的可能性也不大。在这种情况下，有一种非常温和，而且不会对我们的健康造成危害的方法，它就是散步减压法。
其实，在高强度的工作压力下，很多人都难以有时间出去散步，也没有精力和心情出去做娱乐活动。这样的生活方式是很不健康的，使人们受精神压力的折磨，而且也会危害到我们的心理健康，甚至造成焦虑症、抑郁症等等。所以我们应该改变现有的生活方式，散步减压法就是一个很好的开始。
散步减压法不需要剧烈运动，也不需要具备太强的身体素质，只需要在下班之后，抽出20~30分钟的时间，在比较空旷的地方散步，如果能够找出一两个朋友和我们一起谈谈心，沟通一下效果会更好。在这种环境，我们的身心状态更加自由和放松，有利于疏解郁结的心情，对我们的心理健康十分有好处，可以暂时忘记令我们烦恼的工作和压力。
在我们刚开始散步的时候，可能会有精神紧张的情况，这也是比较正常的，因为身体还不适应这种放松的状态。等到身体适应这种慢状态之后，就不会有紧张的情绪。对于久坐不运动的人群来说，散步也是另外一种运动。散步的过程中，我们的身体可能会产生内啡肽，它被称为“快乐因子”，能够调节我们的情绪，使我们因压力大而紧绷的神经放松下来。
总的来说，散步减压法能够缓解精神紧张，起到舒解压力的作用。如果我们有因工作、学习等原因而感到压力大的情况，不妨试一试散步减压法，也许可以改善情绪紧张的症状。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
