脾胃是气血生化之源，中老年人的脾胃功能一天不如一天，抵抗力也比较差，因此更要着重保养脾胃。下面51养生网小编为大家介绍保养脾胃的四大要诀。
第一要诀：动为纲
适当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源充足，精气神旺盛。所以，老年人要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。
散步是比较适合的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。
第二要诀：素为常
素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物，如大米、面食、杂粮、豆类及其制品、瓜果蔬菜等。日常饮食要以清淡为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。
第三要诀：酒少量
少量饮酒能畅通血脉、除风散寒，但过量饮酒的害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，重则呕吐不止。
老年人酗酒或爱喝烈性酒，更容易导致胃出血，甚至肝坏死。
第四要诀：莫愁肠
指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响，思虑过度会导致脾胃功能失调。因此，想要胃好就要做到心胸豁达，遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。
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