“走，下班撸铁去”，随着人们对于自身的要求变高，越来越多的人加入了健身这个行列。而我们都知道，健身“三分靠练，七分靠吃”，如果你以为健身就必须每日水煮蛋、吃草那你可就错了。

小岳岳

院长今天给你带来的是能让你在健身减脂时吃到饱的网红餐——【杂蔬黑椒牛肉块】，不仅美味，营养也非常的均衡哦。

【食材】

牛肉200克

秋葵5根

小土豆一个

南瓜70克

油适量

盐适量

黑胡椒粉适量

【杂蔬黑椒牛肉块】

1、 将牛肉切小块，加入适量的黑胡椒，在碗里腌30分钟即可。

牛肉切块

2、 锅内倒油，热一会儿等油温差不多，转小火，将切块的土豆放入锅内翻炒。

翻炒土豆

3、 待土豆五成熟时，加入南瓜，炒至8成熟，最后加秋葵翻炒，加入一丢丢水，再焖1几分钟就OK 啦（注意不要时间不要太长哦，1~2分钟最佳），加入适量盐、胡椒粉调味，装盘待用。

南瓜土豆秋葵

4、 倒入适量的油，将牛肉粒倒入锅内，中小火煎至牛肉开始变色，稍微晃动锅，再用铲子快速翻炒至9成熟，再撒入适量的盐。

炒牛肉

5、 将炒好的蔬菜倒入锅内，和牛肉进行翻拌，直到均匀即可。

杂蔬黑椒牛肉块

6、 色香味俱全的减脂餐就做好啦。

杂蔬黑椒牛肉块

美味的下饭菜已经制作好了，总感觉还差点什么？对了，不就是还差一碗米饭么？相信很多人都会觉得，我正在减脂呢，米饭糖分那么高，吃它合适吗？那你可算是问对人了，院长最近一直都吃的是低糖米饭哦~~主要是我们家的电饭煲比较给力，用它蒸出的米饭糖分可以降低47.7%，所以即使需要减脂的你也可以放心吃饱米饭了~~~

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