连日高温，不仅让你痘痘冒不停，更让你饱受失眠之苦？小心，上述症状可能是夏日酷暑，人体心火过旺导致！但想要有效降心火，到底怎么做才对，常待冷气房有帮助吗？

中医提醒，中医讲究中庸之道，适当吹冷气，有助于改善不适，但过度依赖冷气，不但无助平息体内燥火，更可能加剧不适反应发生。

狂长痘痘、嘴破、便秘缠身？小心是体内心火过旺惹祸

不过，为什么一到夏天，人体就容易有心火旺的问题呢？这是因为夏天天气炎热、阳气盛，人体经络气血运行偏向体表，也就是说身体的能量会向外流动，而夏天在中医五行中属火，与人体脏腑中的心相应。

所以，一旦夏天暑热来袭，民众又无法顺应时节调节生活习惯，便容易导致体内心火过旺，让长痘痘、嘴破、口腔疱疹、牙龈出血，以及便秘和小便赤黄、疼痛等问题接连找上门。甚至出现烦躁、易怒、紧张等情绪，进而影响睡眠质量，导致失眠发生。

吹冷气降心火？过度恐让风寒感冒上身、损害健康

许多人在从户外进入冷气房时，常常没有把汗水擦干，反使寒气入体，这也是为什么夏天中医门诊常碰到风寒感冒的患者的原因之一。再加上，长期间频繁进出冷气房，在冷热交替、急遽的温差影响下，也容易使人体神经对于温度变化的调节失常。且经常吹冷气没有流汗，体内的火气也易积聚体内，如果民众又经常熬夜，更易导致上火，使暑气停留在体内，让心火旺的情形更严重。

上班族夏日养心有诀窍中医教你这样做维护健康

所以，有效避免夏天心火旺的问题发生，使失眠、狂长痘痘、便秘、心烦意乱等症状接连出现，民众进入冷气房前，一定要留意把身体上的汗水擦干，且最好养成办公室内多放一件外套，或一条空调毯的习惯，做好保暖，都有助于人体做好温度调节，不影响神经灵敏度。

最重要的是，尽量避免熬夜，导致体内上火，同时培养适度运动的习惯，让身体流流汗、排出暑湿，都有助于人体机能维持正常的能量代谢。至于饮食上，则建议少碰烧烤、油炸，以及相对容易使人上火的花生、坚果类食物，以免体内火气加剧，并养成多喝水（接近室温的常温水为佳），都是不错的调养选择。