有很多人在平时可能都会缺少一些钙元素，缺少一些钙元素就会她身体一些疾病的出现在平时补钙的方法有很多，其中最直接也最为有效的方法就是晒太阳了。只要充分合理得晒晒太阳，就可以进行补钙，就能够补充人身体内的维生素。

太阳光是公认的维生素D的来源，而人体所需的维生素D大多都是通过太阳光来进行转化的，所以我们要增加太阳光的照射是很重要的。不过晒太阳也是有技巧的，不是什么时间段都能去晒太阳，不注意方法盲目去做容易导致不利于身体的因数出现。

时机

晒太阳的时候我们要注意把握时间，注意紫外线的强度，只有紫外线达到3以上才会出现维生素D，这个最好时机通常在早上10点钟左右和下午2点钟左右，影子短过身高是就能进行。

强度和时间

进行日光浴的时候要注意太阳光的强度，不然容易导致皮肤衰老，晒黑或者出现晒斑等情况。根据不同地方的温度变化，可以自己把握日光浴的时间长短。

防护措施

在进行日光浴的时候，要注意防晒措施，可以选着带墨镜，帽子，或者涂抹防晒霜等护肤品。

衣服穿着

进行日光浴的时候最好选着布料较少的衣服穿着，这样可以大面积接触阳光，补充人体所需成分。

场地

进行日光浴的时候最好选择户外，有着物体的阻挡，人体吸收不到所需物质。

补钙的其他办法

除了进行太阳光照射来进行补钙，我们还可以选择进行食补。比如虾皮蔬菜疙瘩汤，虾皮含有丰富的钙元素又是天然的调料，可以和蔬菜一起做成美味的食品。再比如说黄豆炖猪蹄，黄豆中含有大量的钙元素，猪蹄有着美容养颜功效，是一道补钙养颜并行的菜品。

大家在晒太阳补钙的时候一定要选择合适的时间，在太阳暴晒的时候千万不要选择进行晒太阳，所以如果报税的话，有可能紫外线给自己的皮肤造成一些伤害，大家也要在日常饮食上多调整，多吃一些含有丰富钙元素的食物。