人们通常很想知道哪种食物最健康。

其实有大量的食物既健康又美味。通过在盘子里加上水果、蔬菜、优质蛋白质和其他食物，您可以享用丰富多彩、多功能且对您有益的食物。

这里有50种非常健康的食物，大多数都非常美味。

1-6：水果和浆果

和浆果是世界上最受欢迎的健康食品之一。

这些甜味、营养丰富的食物很容易融入您的饮食中，因为它们几乎不需要任何准备。

1. 苹果

苹果富含纤维、维生素C和多种抗氧化剂。如果您发现自己在两餐之间感到饥饿，它们非常饱腹，可以担当完美的零食。

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2. 鳄梨

与大多数水果不同，因为它们含有健康的脂肪而不是碳水化合物。它们不仅奶油味道鲜美，而且含有丰富的纤维、钾和维生素C.

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3. 香蕉

香蕉是世界上最好的钾来源之一。它们还含有丰富的维生素B6和纤维，以及方便和便携。

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4. 蓝莓

不仅味道鲜美，而且是世界上最强大的抗氧化剂来源之一。

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5. 橘子

橘子以其维生素C含量而闻名。更重要的是，它们含有丰富的纤维和抗氧化剂。

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6. 草莓

草莓营养丰富，碳水化合物和卡路里含量低。它们含有维生素C、纤维和，可以说是现存最美味的食物之一。

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其他健康的水果

其他健康水果和浆果包括樱桃、葡萄、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、芒果、甜瓜、橄榄、桃子、梨、菠萝、李子和覆盆子。

7. 鸡蛋

是地球上最有营养的食物之一。它们之前因胆固醇含量高而被妖魔化，但新的研究显示它们非常安全和健康。

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8-10：肉类

未经加工、轻轻煮熟的肉类是您可以吃的最有营养的食物之一。

8. 瘦牛肉

瘦牛肉是存在的最好的蛋白质来源之一，并且含有生物可利用的铁。如果你那么选择瘦牛肉是很好的。

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9. 鸡胸肉

鸡胸肉脂肪和热量低，但蛋白质含量极高。它是许多营养素的重要来源。再者，如果你不吃那么多碳水化合物，可以随意吃更胖的鸡肉。

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10. 羔羊

羔羊通常是草饲的，它们的肉往往富含ω-3脂肪酸。

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