三高症状几乎是现代人的一种时髦病，每个人都有可能的得。而其人一旦得了“三高”不像得了感冒一样那么容易治疗，控制不好的话，还会可能引发一些危及生命的并发症，所以下面给大家介绍7种超级食物，平时一日三餐中多吃一些，既健脑还能防三高，都是哪些呢？

1 杏仁、核桃、腰果等坚果富含纤维、ω-3脂肪酸以及维生素和矿物质，如铁、镁和钙。 更重要的是，坚果中的蛋白质比红肉中的要更加健康.

2 草莓、蓝莓和蔓越莓富含纤维、维生素和花青素等植物化学物质。这些化合物可以抵抗衰老、减缓因年龄增长引起的记忆力下降和其他身体变化，还能降低患慢性疾病的风险。

3 鲑鱼富含ω-3脂肪酸，它的热量较低，但是却富含蛋白质和维生素B。 常吃此类富脂鱼可以帮助降低有害的甘油三酯(一种血脂)水平、预防动脉血栓、还能帮助降低血压。

4 豌豆和扁豆等高蛋白、低脂肪的豆类，富含丰富的钾、铁、镁，也含有可溶性纤维，对降低血液中的胆固醇和控制血糖有帮助。

5 西兰花算得上是最健康的蔬菜之一。它含有维生素A、C以及叶酸。和其他十字花科蔬菜一样，也含有名为萝卜硫素的抗癌剂。

6 藜麦原产于南美洲，以它代替米饭或面条，可以摄入更多维生素。而且藜麦很可口，易消化且蛋白质含量高。 2型糖尿病患者吃藜麦更好，它可以提供与一碗米饭相同的蛋白质，却不会刺激血糖水平。

7 绿茶中的抗氧化剂对健康有很多好处，比如可以降低胆固醇和血压，还可以预防蛀牙等，一天一杯绿茶，能防病抗衰老。

上面提到的7种食物营养成分非常的丰富，功效也非常的多，特别是在预防三高症状上有明显的疗效，所以特别适合三高症状者吃，大家在平时不妨也多吃一些，能起到很好的预防作用，而且还能健脑美容，实在是不可多得的好食材。