一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨，是人身体血压最高的时候，也是人血液最粘稠的时候。
由于早晨气温较低，温差较大，所以也是各种疾病，例如脑梗、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病的高发期。
早晨即使疾病的高发期，长寿的"生死坎'。相反,也是人养生长寿的"黄金时刻"。
清晨醒来时是各种疾病信号显露的时刻，也是自查身体的最佳时机。
清晨醒来，身体若有这4种症状，莫忽视，及时就诊
1、浮肿
第二天起床后脸上可能会水肿，但这种情况过一会就会自动消失。但如果眼睑、小腿等部位甚至全身都发生了浮肿。
那就绝不是简单的水喝多了的问题了，很可能肾脏、心血管等器官已经出现了异常，应尽快到医院检查。
2、头晕头痛
如果你常常一觉醒来，觉得脑袋昏昏沉沉，甚至还有头痛的情况，则预示着你可能患有颈椎骨质增生、高血脂等症，建议马上到医院进行头颈部及血脂检测。
3、手脚发麻
老年人若出现晨起时手脚发麻的症状，应警惕痛风、大脑出血等症；而年纪比较轻的人，则需警惕颈椎病风险。
希望大家晨起之后可以都自查一下有没有上面这些症状，如果长期反复地出现，一定要去医院检查一下。
4、早醒
有人常常在凌晨三四点就醒过来，而且醒来后心里有些发慌，很难再度入睡。如果这种情况反复出现，那就说明可能患上了神经衰弱，且情况比较严重。
此时需要立即从生活习惯上做出改变，放慢生活节奏、减轻工作压力，适当的时侯出去旅旅游、散散心等等。
刚刚睡醒，身体还处于懵懂复苏时期，此时做到"四不要"，对健康会大有帮助。
1.不要起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚刚苏醒时，血压会快速上升。此时如果猛地起床，体位变动过快。
很容易因为血压突然升高，引起脑出血、脑梗等疾病，尤其是原本就有高血压的患者更要注意。
2.不要使劲揉眼
早晨睁眼时，很多人会下意识地揉揉眼，觉得这样一是能够清洁眼睛，二是能让自己完全清醒。
但是眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛很容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老。
而且手上的细菌和眼周的污物，也会随着搓揉的动作进入眼内，进而造成感染。
3.不要立即剧烈运动
运动需在晨起一段时间之后，待气血阴阳运行都平衡后才可进行。如果一起床，没做准备活动就投入到了剧烈的晨练之中，很容易发生心脑血管意外。
4.早餐不要吃得太油
油条、汉堡等过于油腻的食物虽然饱腹感强，但油脂和胆固醇含量过高。尤其是清晨时肠胃处于空腹状态。
长期进食这类高胆固醇、高油脂的食物，很容易造成肠胃不适，导致动脉粥样硬化等症。
做好4不要是长寿基础，做好3事，长寿在向你招手
1、喝一杯水
经过一晚上的代谢，早上起床后胃肠已经排空，这时喝一杯水有助于冲淡胃酸，促进肠胃蠕动，预防便秘；同时还能加增血容量，促进血液循环，让大脑更快恢复清醒状态。
但要注意，这杯水最好选择温白开水，或者女性也可以选择蜂蜜水或柠檬水，不建议喝淡盐水或直接喝牛奶。
2、补充秋麻酸
秋麻籽粉中含有大量的秋麻酸，它是一种人体必需的不饱和脂肪酸之一。
秋麻酸能够与胆固醇，形成相应的胆固醇酯，防治胆固醇在血管壁沉积，减少动脉粥样硬化的发生。
对血小板凝集活化因子还有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。
由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中，所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。
一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。
许多欧洲国家面包师在做饼干、面包时都会加入秋麻籽粉。我们可以在喝水、喝牛奶、熬粥时，加入少许秋麻籽粉，即可人体一天对秋麻酸的需求。
秋麻籽粉用途广泛，易于吸收，对肠胃无刺激，还能改善肠胃炎症，所以非常适合人们食用。
3、按摩肚子
用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩，可以按揉到腹部的中脘穴、神阙穴、天枢穴，有助于调理胃肠功能，促进肠道蠕动。
晨起之后按摩肚子一分钟，还能让排便更加顺畅。另外，按揉小腹还能够刺激大脑，调节神经系统功能，有很好的健身防病功效。
【如果这篇文章能帮助到您，请记得点赞、收藏、转发，在评论区留言哦】
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
