夏季的到来很多人可能还没察觉到，很多人在周末的时候希望组织玩耍下，在早上的时候还有点凉爽的，殊不知中午太阳的猛烈超乎了想像，在完全没有做好防晒措施的情况下，不少人也因此中暑了，夏季已至了，要注意做好防晒，谨防中暑啦。在夏季除了要谨防中暑外，一些养生措施也是要做好的，下面小编给大家介绍夏季养生三招。
首先我们可以先了解一下中暑这个东西，中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。对于中暑会出现的一些症状以及急救方法很多人是不知道的，可以多了解一下的。
中暑这个词很多人可能听说过的，但是具体怎样才算中暑是不知道的，中暑可以出现很多的症状，从轻重程度主要可分为三个阶段的，首先是先兆中暑，这个阶段可以出现大量的出汗，严重口渴，头晕、胸闷以及全身无力的情况；到了轻度中暑除了出现以上的症状之外，体表的温度也会去到38℃以上，还多会出现面色潮红、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状；而到了重度中暑的话，多会出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
如果有出现中暑的情况，进行急救是很有必要的，首先应该迅速将中暑者移至凉快通风处。脱去或解松衣服，使患者平卧休息。适当给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷，重者立即送医。在夏季除了要注意中暑外，很多的养生措施也是要做好的，那样才可以让自己在夏季更健康的。
01，夏季养生第一招：休息要得当
夏季是比较多人熬夜的季节，很多人都不注重自己的休息时间，结果使得自己隔天精神疲惫，浑身无力的，其实熬夜对于身体健康的影响是很大的，要注意不要经常进行的，在平日里可进行适当的午睡，晚上要早点休息的，养足精神，那样人也会显得更加活力的。
02，夏季养生第二招：出行要恰当
在夏季很多人在周末的时候出行游玩，爬爬山什么的，但夏季天气是比较炎热的，可能早上出去的时候温度还是蛮好的，到了中午太阳就猛烈很多了，夏季出行的话还是要多准备一下的，在出现前看下那天的天气情况，做好防晒措施，带好太阳伞之类的，太阳过于猛烈的情况下不要在太阳下暴晒的，谨防中暑。
03，夏季养生第三招：饮食要适当
夏季是啤酒烧烤很多见的季节，很多人就克制不住自己，经常性的晚上吃这些，其实这类食物吃多了对于健康也是不好的，所以在夏季烧烤可以吃，但要少吃的。冰冻的饮料也是夏季很多人的喜爱，但不要一拿出来就马上喝的，那样对于肠胃的影响也是蛮大的。在饮食方面可以选择一些苦味的食物，消夏解暑。在夏季养生一些饮食禁忌也是要多注意一下的，在夏季要少吃一下太热的食物，如羊肉以及狗肉等，这些还是比较适合在冬季进食的。在夏季也不要暴饮暴食的。
夏季是一年四季中多充满着热的季节，很多疾病也容易在这个季节容易发生的，比如一些青春痘以及皮炎之类的皮肤病，还有很多的严重疾病在夏季也是容易加重的，以上也介绍了不少在夏季进行养生的一些措施，对此可以多加了解一下的，在夏季做好一些养生也是很有必要的，这很多时候也是为了自己的健康着想，有健康的身体，生活也更美好的。
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