大家也都知道肝脏是我们人体最大的解毒器官，身体的毒素都先经过它的分解，一旦肝功能受影响，身体疾病自然就来了。

看看我们睡觉时有没有下面这三种表现，就可以判断我们是否要护肝了！

1、凌晨2-3点容易醒来

凌晨2-3点是肝脏的自我修复时间，平时这个时间段经常醒来，那么也就预示着肝脏毒素堆积已经很深，肝脏排自我复能力变弱。

2、睡觉时小腿抽筋

"肝主筋"，肝毒堆积多，筋方面也会受到影响。筋受影响的表现之一就是睡觉会时常出现小腿持续性抽筋的情况。

3、睡觉总会打鼾

肝脏有问题的时候不能正常进行血液循环，影响气道堵塞，鼻腔或者是咽喉等地方正常的运行。大家也知道肥胖的人比较容易打鼾，而肥胖的人肝脏病变的发生率比常人要高很多！

除了熬夜晚睡影响肝脏正常排毒，还有下面4点

抑郁易怒

抑郁的人常"肝气郁结"；易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。

随意吃药

服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。尤其是西.药成分的交互作用，而中成.药相互搭配无不良作用，所以含有 栀子、蜂蜜、鱼腥草等15种植物精华的 扶.郁.益.苷./饮 是现在肝功能下降、肝火旺盛的主要养肝选择。

吸烟酗酒

烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

爱吃油腻

肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，以后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂可先被运送到肝脏，然后进行分解。吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

【肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！那么养护肝脏我们应该怎么做呢？】

第1点：植物调理

①栀子:及其主要有效成分具有保肝利胆的作用,对四氯化碳异硫氰酸-1-萘酯黄曲霉素B1等诱导的肝损伤具有良好的保护作用。

②蜂蜜中所含的糖及多种维生素、酶类、氨基酸能促进肝细胞再生，抑制脂肪肝的形成，对肝脏有良好的保护作用。

③鱼腥草具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。-对黄疸型肝炎有一定作用。

第2点：发泄压力

随着经济的发展，现代人在享受便捷生活的同时，工作压力也随之增大。

长期处于高压之下，肝气易上冲，出现易怒、压抑、疲惫的症状。而人在盛怒之下，会分泌"儿茶酚胺"，这种物质会影响肝脏的正常代谢，导致肝毒积聚，给肝脏造成伤害。

建议，忙碌的工作节奏下，也要适当的排解压力、疏通郁结。

第3点：禁止熬夜

熬夜时会消耗大量的肝血，影响肝脏的自我修复。

但是现在熬夜似乎成为很多人的"标配"，特别是在手机和网络的普及下，越老越多的人、甚至小孩子都会花费大量的时间睡前玩手机，增加了肝脏负担，这也是肝病呈现年轻化、甚至低龄化的原因之一。

第4点：多运动——保持好心情

良好的运动习惯可以加速肝脏排毒，还能控制体重，减少多种疾病的发生几率。

建议不经常运动者，最好从简单的运动开始，比如：跑步、竞走等，循序渐进，时间以15-45分钟为宜，一周后再慢慢加大运动量。