肠道是人体最沉默的器官之一，单纯从肠道上来说，很难发现它究竟都有什么问题，因此现在肠癌患病率才不断的攀升，因为来不及在肠道刚出问题的时候就及时的进行调整，而来不及的原因也主要是因为症状不明显。那么真的没有办法及时的发现肠道的问题吗？其实，对于肠道出了问题，还是有很多的警示的，只要细心一点去观察，就能发现端倪，并且在不需要药物治疗的情况下，用饮食和习惯就能得到很好的调节。那么有哪5点警示说明肠道已经有问题了？十个测试题帮你了解肠道是否有问题！如何缓解肠道问题？
肠道的健康的警示，最常见的就是从粪便上判断，当然身体上也会有一些看似不像肠道问题的症状，但因为容易被错判断，并且是需要经过一段时间才能体现出来，所以判断起来缺乏及时性。但是以下五种情况可以很明显的体现出肠道已经有问题了：
1.便秘，要说肠道问题，体现出来的首先就是便秘了，人体的肠道动力减弱，那么肠壁肌层张力就会降低，易引发便秘。除了肠动力以外，如果饮食上搭配的不够均衡，或者零食吃的过多也会让肠道功能紊乱。而短期之内只是便秘或引起痔疮／肛裂等问题，但是长期会影响全身的健康，甚至引发癌症。
2.腹泻，腹泻虽然与饮食不洁，寒凉食物吃的过多，或者细菌感染导致的，但是肠道菌群紊乱也会造成腹泻，有可能会导致慢性炎症，因此如果突然出现腹泻得不到缓解，应该引起重视。
3.大便异常，除了便秘和腹泻的症状以外，还体现在，排便性状的改变，时间的改变以及颜色和次数都有改变，正常的粪便应该是直径2～3厘米，颜色为黄色或者是褐色，当然也受食物的影响。另外正常排便的时间应该在5～10分钟，如果没有达到这些标准，就说明可能肠道有问题了。
4.放屁，能够正常的放屁，其实是一件非常值得庆幸的事情，所以千万不要憋屁，不然他会以另一种形式排出体外，比如下不去就会上来。从屁的状态中，也能体现出肠道的健康问题，在没有吃洋葱，大蒜，豆类，西兰花等食物的情况下，放屁如果比较频繁，并且比较臭，就要注意了，饮食是否吃的高蛋白和高脂肪食物过多，尽量及时改正，以免引发肠道疾病。
5.食欲缺乏，尤其是在夏季，食欲缺乏往往会被认为是“苦夏”造成的，但是实际上，也许是因为消化不良导致的，胃肠动力不足，或者是因为饮食吃的过多，过晚，过快造成难以消化，不管是哪种因素，都应该注意调整饮食，如果食欲缺乏，不仅要调整饮食的结构，还需要调整饮食的习惯，比如细嚼慢咽，荤素搭配，餐后两小时以后再躺或者睡觉。
你的肠道究竟有没有问题，问题是都严重，做完这个小测试，就可以了解了，了解之后如果有问题，一定要及时调理哦！
1.腹部经常出现胀痛或者烧灼性的疼痛，并且在进食后疼痛感加剧。
2.出现恶心呕吐，食欲减退，并且有时还伴有腹泻或者便秘。
3.有胃酸，反酸水，嗳气等症状。
4.食欲差，并且体重减轻以及出现贫血。
5.严重的时候会出现出血，发热畏寒，头痛以及脱水的问题。
6.腹部疼痛出现以后会持续在半小时至3小时。
7.有时会出现阵发性的疼痛，经过数周的间歇性疼痛后还会出现一段短暂的无痛期。
8.进食可以缓解疼痛。
9.有胸闷，腹胀，嗳气，打嗝等症状的出现，尤其是在天气变化或者情绪低落以及进食后加重。
10.伴有失眠多梦，精神乏力，健忘，脱发，手脚冰凉以及四肢乏力，心烦易怒，腰膝酸软等问题。
如果上述情况出现在4条以上，那么就说明已经患了肠胃疾病，如果时在6条以上，那么就说明已经有相当严重的肠胃疾病，应该引起重视了。及时调理一面发生严重的后果。
肠道的问题并不是一天之内就出现的，与日常生活中的各种习惯，饮食习惯有很重要的联系，因此调整肠道健康，应该从这些方面着手：
1.饮食粗细搭配，以及荤素搭配。
2.足量饮水，每天不少于1500-1700ml，夏季最好达到2000ml。
3.饮食习惯，注意细嚼慢咽，吃饭不要过快，吃的不要过撑，吃饭不要过晚，尤其是不要吃完就躺，以免增加肠胃负担。
4.戒冷饮，尤其现在夏季比较炎热，冷饮也可以帮助增强食欲，但是在吃饭的过程中，尤其是吃一些油脂含量较高的食物的时候，最好不要喝冷饮，以免油脂附着在肠壁上，在肠道中发酵产生有毒有害物质，影响肠道以及全身的健康。
5.保持良好的情绪，尤其是在排便的时候要保证情绪愉悦，这样有助于促进肠道蠕动，可以帮助促进排便。
6.避免久坐，尤其是上班族，最好每隔30-40分钟起身活动5分钟，可以喝一杯水。
7.每天运动不少于1小时。尤其是在饭后半小时至1小时的时候，不仅可以消耗热量起到减肥的作用，还能够促进肠胃蠕动，减轻肠胃消化的负担。
8.每天吃一些豆制品100g左右，首先豆制品中的膳食纤维较多，可以帮助润肠通便，其次豆制品中的大豆异黄酮可以促进肠胃蠕动，抵抗有害菌的增加，促进肠道的健康。
9.揉腹以及腹式呼吸，这两种方式都可以刺激腹部横膈肌，可以帮助清除肠壁上长期堆积的深层的垃圾，促进肠道的健康。
将这些方式养成习惯，就能告别肠道疾病，肠健康，才能常健康。
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