一早起床，看到阴阴的天气，感觉真的是特别丧。

又到一年一度地入梅时节，淅淅沥沥、连绵不绝的细雨，不仅让人出行不便，潮湿闷热的天气，也使得人们心情异常烦躁。

黄梅雨季也是疾病好发时段，因为高热、高湿等气候情况导致的感冒受凉、肠道不适、皮炎湿疹，及心情不适导致的心血管疾病发作会显著增加。

随着天气渐渐转热，大家应该注意自我调适、积极防病。

黄梅天往往让人觉得闷热不堪，办公族们整日呆在办公室里吹空调降温，回到家也是马上将打开空调。

暑意是慢慢驱散了，但不少人发现自己的喉咙却觉得干痒不适起来。

空调、电扇因不干净、清洗不及时可能引起呼吸系统疾病。

不管是家里或办公室里的空调，如果因清洗不净或不及时，空调风管内的积尘会被吸入人体，可能引起过敏。

积尘还能作为生物病原体和化学毒素的载体，不仅会引起肺组织细胞损伤，还可能引起真菌、霉菌感染，严重的甚至引发肺炎，需要特别注意。

刚入夏时，大家就要开始清洗空调、电扇等纳凉设施，一旦温度骤然升高，就可以立即使用了。

使用过程中，建议每半个月清洗一次，用清水冲洗过滤网，除非是特别脏，否则无须使用专用的空调清洁剂。

也可以在清洗时往过滤网上撒些花露水，这样既能清新空气又能防止滋生细菌，梅雨季节也应增加清洗滤网的频率。

办公室里的中央空调也要定时清洗（国家对中央空调的清洗规范是有明确规定的）。

如果办公室出现感冒等呼吸道疾病的同事时，建议尽量停止使用中央空调来纳凉，最好还是采取通风、电扇等消暑纳凉措施，预防呼吸道传染病的暴发。

不少有心脏病的人，在黄梅季节，由于气压低、湿度大，老毛病又犯了，一到室内空气不流通的地方，就透不过气，走几步就开始气喘。

黄梅季节多雨闷热、气压偏低，一般健康人在体力活动后都会有特别劳累的感觉，尤其是有心血管疾病的人士会明显觉得胸闷、乏力，心脏病复发的几率也会增加。

在梅雨季节里，人体的舒适度会大大下降，有心脑血管疾病的人士更因气压低而感到不适。

建议有心血管疾病的人士不要劳累熬夜，养成午间小睡、晚上提早入睡的习惯，同时应该保持心情愉快、戒躁戒怒。

饮食上多吃点清淡易消化的食物，多吃清粥、绿豆、鸭肉等消暑食物，少吃辛辣刺激性的食物。黄梅季节食物容易变质，一定要保证饮食卫生，预防出现腹痛腹泻等肠胃疾病诱发心血管疾病的复发。

爱熬夜的你，是不是发现最近白天工作效率大大降低，火气很大，甚至与非常容易与人发生争执……

黄梅天，酷爱夜生活的职场人士因为熬夜过多，又因天气闷热和雨天带来的诸多不便，心理上易产生的烦躁感和疲倦感，以致出现“情绪发霉”。

也有些人会习惯地认为阴雨天就是郁闷的象征，闷热天气是烦躁的象征，这些思维定势也是人们出现心情调适不佳的原因。

建议热爱夜生活的人士有节制地娱乐，保证充足的睡眠才能有充沛的精力进行工作。同时注意饮食和纳凉，避免身体上的不适加重心情上的烦闷。

觉得郁闷的人士，在衣着上应选择明亮和鲜艳的衣服，多参加户外活动和集体娱乐活动，可以对振奋精神和放松心情有好处；

觉得烦躁的人士，应该提前对工作、生活做好计划，避免临时出现不顺促发烦躁心情，碰到不顺心的事先做个深呼吸、默数数字等方法，避免自己“一点就燃”，事后多和朋友、家人沟通，听取别人的建议。

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