常言道：“女人是水做的”。其实，不管女人、男人，我们的身体大部分由水构成，约占体重的60%。
水是万物之源，生命之源，没有水，就没有生命。
可能有些人会问：既然水这么重要，那是不是喝水越多，身体就会越好呢？
别看喝水不要看着是再平常不过的事，但却是一门大学问哦。
今天，我们就来学习学习如何科学喝水。
网上流传“一天要喝八杯水”，是根据人一天身体的排水量算出的大致数值
。一般人在没有大量出汗的情况下，人体水分的排出量约2500ml（包括尿液、粪便、汗腺分泌、呼吸道），为了维持水平衡，我们一天摄取2500ml左右的水即可。
在日常饮食中，很多食物本身即含有水分，如蔬菜、水果，即使是肉类及谷物等也含有大量的碳水化合物。
因此，实际饮水量应控制在1500ml合适。
其次，人体有自我调节功能，当我们口渴时，身体就会发出信号，将促使我们自主饮水。
饮水过多，不仅无益，反而会增加肾脏负担，甚至出现“水中毒”。
若在饱餐后即饮水，不利于消化；入睡前饮水，可影响睡眠质量，尤其是老年人、前列腺增生患者。
因此，饮水要适度，尽量遵循“少量多饮”的原则。
尿色深者：
除了口渴严重，一般人也可以根据尿液颜色来注意合适应多补充水份：尿液颜色正常为淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；
便秘者：
水份摄取不足，很容易发生尿道感染、结实、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应注意吸取足够水份；
发烧者：感冒发烧时体内水份丢失增加，充分喝水不仅可以促使身体散热，也可以促进代谢废物排出。其次，还包括运动量大者。
纯净水即天然水经过反渗处理后得到的水，除去水中的细菌、病毒、杂质的同时，也把其中对人体有益的微量元素和矿物质几乎全部滤掉，又称为“至清的死水”。
虽然很干净，但却没有活性。
纯净水不宜长期饮用的原因主要有以下两方面：
其一，在人体代谢过程中，纯净水不仅不能提供人体所必须的营养元素，反而会吸附，“吃掉”人体现有的营养元素和矿物质。
所谓“水至清则无鱼”，也就是因为太清澈的水矿物质含量极少，不利于生长。
其二，纯净水是酸性水，长期饮用会破坏人体的酸碱平衡。
人类几千年来的繁衍生息过程中，饮用的都是自然山泉水、地下水和现在的自来水，这些都是弱碱性水。
如长期饮用弱酸性纯净水，体内微生态环境被破坏，人体的液态环境也逐渐向弱酸性方向发展，不利于健康。
目前被世界公认的健康好水是PH值为7.4的弱碱山泉水。
研究发现，长期喝烫水 (60℃以上) 的人患食道癌的风险是其他人的将近两倍。
国际卫生组织癌症研究机构更是将饮用超过65摄氏度的“非常热”的饮品归类为“可能致癌”的行为。
针对水温问题，一般建议三十摄氏度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。
1、尿路感染
尿路感染患者，以尿频、尿急、尿痛为主要症状，为此，许多患者拒绝饮水。
如果没有禁忌，我们建议患者多饮水，只有多饮水，才能生成更多的尿液，对泌尿系有一个很好的冲洗作用。
2、慢性前列腺炎
慢性前列腺炎是多种因素引起的以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要表现的综合征。
其中尿频为主要症状，与尿路感染相似，很多人误认为饮水会加重症状。
其实，我们常鼓励多饮水，多排尿，经尿液冲洗尿道，有助于前列腺分泌物排出，有利于预防感染。
3、前列腺增生
前列腺增生以夜尿频为突出症状，可伴有排尿困难，因此，当限制夜间摄水量。
4、泌尿系结石
对于泌尿系小结实，应多饮水，通过尿液冲刷作用，配合跳跃、排石药物等，可将结石排出；如结石较大，则可以进行微创手术。
原来喝水有这么多讲究，喝水也是一门学问！你都学会了吗？
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