髌骨软化症是髌股关节的生物力学关系发生紊乱而造成的髌骨外倾或者半脱位，导致髌骨内侧的软骨撞击股骨外髁滑车，引起髌股关节一系列病变。膝关节容易表现出疼痛、肿胀、积液，以及活动受限，严重时可形成骨性关节炎，因而对于髌骨软化症的早期防治十分重要。

髌骨软化症要如何预防？

1、髌骨软化症的出现很大原因是关节磨损所致，因而预防该病，需减小髌骨关节面的磨损程度。所以对于一些对髌骨关节面压力较大、磨损较重的姿势、活动，比如持续性屈膝，应尽可能避免，以避免髌骨关节面磨损，预防髌骨软化症。

2、适当的膝关节活动能维持并加强关节功能，预防骨性疾病。可在不负重的条件下，进行一些膝关节主动活动，比如屈伸膝关节锻炼，有利于充分活动关节，以此来刺激髌骨关节面各个部分，促进关节液的分泌，并使之均匀渗透入软骨组织中，更好地营养髌骨关节面，改善软骨，并润滑关节，减小关节面摩擦，以预防髌骨软化症。

3、平日里应注意做好膝关节处的防护措施。在进行一些对膝关节要求较多的活动，比如跑步，运动前可佩戴护膝来保护膝部，并做好充足的热身准备，以此来减小损伤几率。在温度较低的天气下，关节处的保暖工作也切记落实好，以免风寒侵入，必要时可以用手掌轻压髌骨，做上下左右研磨动作,促进局部血液循环,使软骨面摩擦程度减小。

4、合理的体重能使膝关节在正常的受压范围内，关节面磨损程度相对较小。但如果长期处于超重状态，会使膝关节长期处于超负荷状态，髌骨关节面摩擦加剧，关节的退行性病变进而加快，长此以往，引发髌骨软化症出现。所以对于肥胖患者，需注意合理控制体重，避免超重。可通过合理饮食加科学运动来健康减重，保护关节健康，并有效预防其他容易因肥胖而引发的心血管疾病。

膝关节处如果出现不适或者不定位疼痛时，需考虑早期髌骨软化症的可能，及时休息并及早治疗，以达到疾病防治目的。

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