夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛的时期。中医常说“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内阳气。与此同时，要兼顾对心和脾胃的保养，以预防一些疾病“登门”。

夏季是一年中阳气最旺的季节， 这一时期人体的新陈代谢加快，气血运行也旺盛起来。夏季养生重在养心，因为夏天“壮火食气”，易消耗心脏阳气，而且夏天天热，人容易出汗。而中医向来视汗为“心之液”出汗过多自然易消耗心脏阴液。所以，到了炎炎夏季，我们应重点关注我们的心，好好养护它。

这里所说的“心”并非完全是现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统，甚至包括人的精神和心理活动。心是“精神之所舍”，主宰着到睡眠。所以到了夏季，我们要戒躁制怒，让心静下来。清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，也有利于调节心神、保持心情舒畅。

夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对心脏造成伤害。此时我们可以选食性凉的食物，比如冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，有助于降温避暑。但不可过食冰冷食物，以免损伤阳气，会出现消化不良、腹泻便溏等病症。

我们在夏季养心的同时，也不要忽略了对脾胃的保养。从中医的角度来看，心属火，脾属土，火生土，火就是土的母亲，土就是火的儿子。中医有句话叫“母病及子”，倘若心脏有了疾病，就一定会牵连到脾胃。比如在阳气最旺的夏季，如果心火过旺，就会使脾胃积热，进而引起脾胃虚弱。而反过来，“子病”也会“犯母”，脾失健运会累及心脏的健康，所以夏天也是调养脾胃的重要季节。

夏天气温炎热，又易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损，运化呆滞，从而影响人的消化能力。因此，我们不宜多吃大鱼大肉等肥甘厚味，煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃，以免加重脾胃的负担，同时还能减少上火助热的情况发生。夏天要吃脾胃容易消化的、简单的饮食，这样才能避免胃肠道疾病的发生。

清淡的饮食，就是我们常说的“粗茶淡饭”，主食以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡饮食，肉类的烹饪应以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。肉类食物最好选在午餐时食用，食肉时最好先将肉皮及油脂去掉，以减少脂肪含量。