关于运动的好处，相信大家都听过不少，运动不仅能强身健体，还是治疗很多疾病的辅助手段，比如对于糖尿病患者，对于广大糖友来说，就是帮助稳定血糖的一个好方法。然而有的糖友却发现，自己经常运动，却反而血糖波动、血糖升高了，这到底是为什么呢？

经常进行运动锻炼，却反而血糖波动、升高，很可能是运动方法不对。以下有四项建议糖友在运动时最好不要做的事，以免经常运动反而对身体发生损害，希望大家注意。

一、不要空腹运动。

糖尿病患者本身血糖调节能力较差，再加上长期服用降糖药物，空腹时候血糖偏低，空腹运动极易发生低血糖症状，严重的话可能会发生晕厥等意外。建议糖友还是不要空腹运动，最好在餐后一小时进行运动。

二、不要只注重核心运动。

对于做运动，有相当一部分人是只注重核心运动，比如跑步就是单纯跑几圈，太极拳就是单独打一套拳，却不重视运动前的热身和运动后的放松，这样是很不合理的运动方式，很可能会造成一系列新的病痛，对糖友来说也对稳定血糖不宜。热身准备和运动后放松是必不可少的，望糖友们谨记。

三、不要三天打鱼两天晒网。

运动是需要规律的，如果是三天打鱼两天晒网，想起来就运动两天，不想运动了就连续很多天不运动，很容易造成血糖的波动或者血糖升高。建议糖友们做运动，一定要坚持长期规律运动，这样更有益稳定血糖。

四、不要用家务劳动代替运动。

有的糖友或许存在这样的认识，觉得只要经常身体四肢活动了，就是在经常运动了，认为自己每天做家务劳动也算是运动，其实则不然，家务劳动是不能代替运动的。正如前面所说，运动是需要注意时间、热身准备和运动后放松等事项，长期有规律地坚持的习惯，糖友们务必注意，不要完全以家务劳动代替运动。

以上就是关于运动这件事，糖友们需要注意的“四不”，愿广大糖友都能养成健康合理的运动习惯，稳定血糖，享受健康生活！

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