现在的人啊，

真是越来越注重养生了，

每个人也都有自己的一套心得。

可他们不知道的是：

养生也是要看体质的！

要想养生，首先看体质：

经过多年的研究探讨，

中医从人的形体、生理、特征，

以及病理反应状态、

发病倾向等方面归纳出了九种体质。

今天就来为大家讲讲该如何养生：

【体质特征】平和质人群体一般体态适中，面色红润，精力充沛，形态匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，睡眠、食欲好，平时患病少，性格随和开朗。

【饮食起居】平时饮食可以多吃些新鲜水果、蔬菜，注意劳逸结合，保持充足睡眠，保持心态平和。

【运动保健】坚持锻炼，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步，打球，老年人则适当散步、打太极拳，通过运动保持和增强现有的良好状态。

【体质特征】多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠，这就是典型气郁质。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

【饮食起居】吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆以及黄花菜、山楂、玫瑰花等等；注意调整情绪，多参加集体行动，多与朋友沟通交流。

【运动保健】可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳，并持之以恒。平时运动不要过于剧烈，防止过度耗气。

【体质特征】阳虚质属于阳气不足，身体失去阳气的温煦，容易出现手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏，精神多萎靡不振等情况。阳虚质的人性格多沉静、内向。

【饮食起居】夏季尽量少在空调环境中生活工作；同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停，更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。

【运动保健】平时防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，不适合在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。

【体质特征】阴虚质，阴虚则生内热，容易出现体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁等情况。

【饮食起居】夏季天气炎热，应避免烈日暴晒，避免汗出过多，以防伤阴，尽量处在阴凉处。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。

【体质特征】血瘀质，血液在人体能运行瘀滞停滞，容易出现面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫，牙龈易出血。易烦躁、健忘，女子或者有月经有血块，或者有痛经等情况。

【饮食起居】血瘀质人群不宜生气、抑郁，生气抑郁更容易引起气机不畅，气停血瘀。平时可以多吃一些山楂、玫瑰花、洋葱、醋、沙棘、陈皮等食物。也可以刮痧或拔罐，起到疏通经络、活血化瘀的效果。

【运动保健】夏季最好的体育锻炼莫过于游泳，能有效地提高心血管系统功能，改善血瘀体质，尤其对中老年人非常有益，但一定不要在冷水中游泳。

【体质特征】痰湿质，痰湿潴留在人体内部，湿气重浊黏腻，容易出现体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。痰湿质人性格温和、恭谦，多善于忍受。

【饮食起居】因此，痰湿质的人在夏季应以健脾袪湿为主，健脾就可以祛湿，可以吃冬瓜、薏米、芡实、赤小豆等。

【运动保健】可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

【体质特征】湿热质，湿气黏腻重浊，又伴有热的情况，容易出现脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄等情况。湿热质人脾气一般比较急躁。

【饮食起居】尽量少食辛辣油腻食物；多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物；避免过度进食冰糕、冰镇饮料；冰镇啤酒宜少饮、慢饮；可喝些姜茶，能起到养脾阳而除湿的作用。

【运动保健】湿热质适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、各种球类等运动。

【体质特征】气郁质，气郁则气机运行不畅，容易出现体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，或者爱叹息，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠等情况。

【饮食起居】应该食用清心养肺的食物，以及具有解暑功能的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。可饮玫瑰花茶，还可选用一些芳香的药物，以化湿理气，如藿香、佩兰、荷叶、香薷、西瓜翠衣、竹叶等。

【运动保健】尽量增加户外活动，如跑步、登山等。多去旅游，亲近大自然，多交开朗的朋友，人开朗了，气机就舒展了。适时的午睡可以作为一种补偿，但午睡时间最好在1 个小时左右，不要过长。

【体质特征】特禀质属于体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。特禀质人群往往会表现出不同程度的紧张、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。

【饮食起居】特禀质的人夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。但要注意不宜吃菠萝等可能导致过敏的水果。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

【运动保健】过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。

当然了，如果是单纯的一种，

自然可以依据上述的养生方式。

若是多种混合，就要具体分析。

毕竟每个人的体质不可能只是局限于其中的一种，

大部分是多种体质混合。

比如瘀血兼痰湿和气虚、

阳虚兼湿热、

阴虚兼湿热和瘀血等等。

看到这里，

小伙伴们都知道自己偏向哪一种了吗？

还是出现了多种混合的情况？