俗话说人到中年不得已，烈性酒里泡枸杞。

现代人对养生越来越感兴趣，但也不肯放下自己的喜好，所以这种伪养生就出现了。而这种伪养生不仅起不到效果，反而会让身体健康越来越差，特别是很多人预防湿气方面，都存在着预防漏洞。

中医认为“百病来于湿”，而体内湿气过重自然会损伤阳气，打乱体内的环境平衡，从而导致各种疾病的出现。活中叨念着湿气重的人多了去了，但人体湿气重，有哪些明显的症状表现呢？

1、影响脾胃的功能

当脾胃功能受损之后，患者会伴有消化不良、饮食不振等情况出现。而且湿气重还成了关节疾病的端口，长年湿气重的人体内气血运行受到阻碍，从而导致关节供血氧量不足，引发关节处的病变。

2、肥胖

由于湿气重导致了消化系统的障碍，导致消化不畅通，营养堆积在身体中，随后出现了小腹赘肉等情况。另外湿气重也会影响到大便的形态，比如大便非常的稀，而且粘马桶，不容易被水冲干净。

3、导致妇科疾病的出现

这是因为湿气重让女性的体质变得越来越差，容易被细菌侵袭，体内的环境非常适合细菌生存，从而引发了妇科疾病。

想要预防湿气重？这四点千万不能忽略！

1、戒烟戒酒

烟酒刺激是导致湿气出现的一大原因，同时烟酒还会对身体各器官造成影响和伤害，导致湿气更容易在体内留存。

2、清淡饮食

尤其是在夏季太过油腻的食物不仅不容易被消化，还会导致湿气在体内的堆积，而且油腻食物会加重肠胃的负担，引发肠胃功能失调。

另外，平时生活中还可以多吃一些清除湿气的食物，比如薏米和红豆就是最合适的搭档，可以将二者搭配煮水饮用，不仅能预防湿气的入侵，还能起到去湿气的效果。

3、运动排湿

保持良好的体育锻炼是预防湿气的一大方法，随着汗液的排出体内湿气也会被清除体外，因此在生活中多进行有氧运动是有必要的。比如慢跑、散步、太极、跳舞等都是不错的锻炼方式。

4、远离潮湿环境

这是避免湿气入侵最有效的方法之一，在平时可以勤晒被褥，打开窗帘，让阳光充分的进到屋子里来，能有效去除屋内的湿气。