随着我们的生活水平越来越高，在农村或多或少的我们身边出现了这样一群人—“三高人群”，三高再也不是城市人的专属，在农村女性当中也是占很大的比例的，我们万万不可忽视三高带来的危害，这种病带来的死亡率也是非常的高。俗话说：“民以食为天”，我们在追求生活质量的时候，千万不要对身体健安康掉以轻心，小心三高找上门。“三高人群”那么在日常生活中农村女性该如何的预防三高呢?
一、 饮食
三高人群要避免过多摄入提高自己血糖血脂的食物，例如：白糖、甜饮料、冰激淋、巧克力等;牛、羊、猪油，富含胆固醇高的食物，减少食用或者不食用。不宜喝酒，每克酒精能提供7千卡(294焦)的热量，长期的饮酒对女性的肝脏不利。
可以服用蜂胶、松花粉、螺旋藻等，既可以改善血管功能、降低血压、强身健体，又可以祛病疗疾。
高血压患者要少吃盐，多吃蔬菜水果，不喝浓茶，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡，减少或者不吃垃圾食品。
二、 锻炼
因为每个人的身体状况不同，我们要制定合理的运动方式，锻炼对于三高的人群是十分有利的，可以达到预防疾病的效果。比如跑步、单车、羽毛球、跳绳等每次运动要在30分钟以上，每周运动三到五次，劳逸结合，促进脑细胞的发育提高心肺功能。上了年级的农村女性可以选择散步、太极等舒缓的方式。（编辑：赵鹏）
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