睡眠对人生理的影响是很必要的，可以让身心得到放松，为日间的活动积攒精力。而失眠则会让人精神不佳，工作没精力，疲惫不堪。
失眠是睡眠障碍的一种。失眠是指睡眠的质和量得不到保障，就比如睡眠浅，经常做梦，又或者说难以入睡，无法保证充足的睡眠时间。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一些人的睡眠障碍问题以及睡眠习惯，可以通过纠正睡前习惯，提高睡眠质量，缓解失眠。
但是失眠并不是魔鬼，正确看待失眠，认清失眠误区或许能让你改善睡眠情况。
医生告诉你失眠的三大误区：
1、睡不着就是失眠
许多人以为晚上睡不好觉就代表着自己得了失眠。而失眠其实是有着明确的诊断标准的。主要分为三条：“入睡超过30分钟”、“夜间不止1次地觉醒”、“总睡眠时间少于6小时”；
除此之外，按照失眠次数可分为短暂失眠、短期失眠、长期失眠等；
2、年纪大了睡眠变差
年纪大了可能会睡眠时间变短，是因为松果体分泌的褪黑素减少。但是并不代表老年人的睡眠质量就差；
3、失眠无法治疗
被失眠反复“照顾”，甚至一度以为不会再失眠了，结果后来又遇上失眠。所以，很多人认为失眠无法治疗。实际上，失眠的出现是多方面因素的影响，比如心情、睡眠环境以及生理状态都有关系。只要避免直接导致失眠的一些因素，就不用担心失眠。
每天做好这4件事，从此一觉到天亮
1、规律的作息
在平时要养成规律的作息习惯。该睡觉的时候尽量别熬夜，困了就去睡觉。早上可以定一个闹钟，闹钟一响，无论再困也要起床。这样有利于下一次的入睡。白天尽量别补觉（这一条仅失眠严重的患者适用）。
2、健康的饮食
减少平日里油腻食物以及辛辣、难消化的食物的摄入，比如洋葱、红烧肉等；晚餐吃得过饱或者过少都会加重肠胃负担，不利于入睡。
3、合理的调养
可以平时用传统中医的方法进行自我调养，可以选择吃一些具有镇静、催眠、抗惊厥的食物。比如，酸枣仁、沙棘、莲子、百合等。
其中，酸枣仁被誉为“东方睡果”，在安神、失眠领域有着其独特的见解。古语有云“单方不成药”，也就是说，复方的调理效果往往高于单方用药，秦氏益梦膏就是甄选酸枣仁、沙棘、枸杞、莲子、蜂蜜等药食同源植物，科学配比所得。睡前杯中加一勺就可以了，坚持用，失眠就再也没了踪影。
4、适度的运动
在有空闲的时候，尽量多运动运动。现在很多人在座位上一坐就是一天，一天下来也动不了几次，身体就会比较差，免疫力也就差了。适当运动可以有效提高人体免疫力，增强细胞活力，对于抵抗失眠也是很有帮助的。
最重要还有一点就是保证心情舒畅，有绝大多数的失眠都是因为心烦意乱和压力太大导致的。所以临睡之前要避免生气、过于激动等，放松心情会让睡眠更加轻松，一觉到天亮。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
