夏季天地气交，万物华实，身体的新陈代谢也加快，出汗也多，让很多人感觉疲乏无力。中医认为“汗为心液”，汗出过多易损伤心气，所以此时的养生重点是清暑、补液、养心。为大家推荐几款适合夏季解渴养心的代茶饮，大家不妨试试看。

1 暑热尿少——三叶茶

泡饮方法：取鲜荷叶半张或一张，新鲜竹叶及竹叶心15~30克，上述材料用清水冲净并浸泡20分钟左右，放入锅中，注入清水，煎15~20分钟，放凉后以茶代饮。

荷叶，清心防暑、排毒养颜、消脂解腻，是天然的夏季减肥良药，适用于夏季暑热挟湿所致的头昏头重、食少腹胀、胸脘痞闷、神疲烦渴、肢体困重、大便黏腻不爽、汗出不透者饮用。

新鲜竹叶及竹叶心，竹叶心指竹叶的幼叶，两者功效性味相似，擅长清热除烦、通淋利尿，适用于心火炽盛或热病后余热未尽引起的口舌生疮，尿少而赤、涩痛，烦热口渴等症状，可导热下行，使暑热从小便解。

三叶饮材料天然易得，口味甘淡，合用加强清暑降火、养心除烦、解腻开胃的功效。代茶饮既能生津止渴，又通过排尿使暑热邪有出路，尤其适合作为夏日消暑药茶饮用。

2 食欲不振——煲茯苓

泡饮方法：取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山药20~30克、连皮冬瓜300~600克煲水饮用。

茯苓，利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，常用于治疗夏季暑湿困阻所致的惊悸、呕逆心烦、食欲不振、皮肤湿疹、大便稀溏等症。

薏仁，健脾利水、清热消暑、止泻除痹，如果出现脾虚腹泻，可在铁锅里用小火把薏仁翻炒至表面微黄，米粒鼓起并发出香气，此为熟薏仁，可加强健运脾胃、补虚止泻的功效。

山药，药食兼用的补脾第一良药，有健脾补虚、滋精固肾、补中益气的功效。

连皮冬瓜，夏季消暑利水的家常菜，养心护肾、清热解暑、利水消肿、瘦身减脂。连皮煲水，可加强清热利尿的功效。

这道代茶饮，以健脾益胃、清热解暑为主，并且利水渗湿。

3 心烦口干——沏参莲

泡饮方法：取西洋参3克、莲子（带心）10克、麦冬5克，可用研磨机打成粉后混合，一天内分次以开水冲饮。

西洋参为夏季清补佳品，补益元气却不燥腻，能清热生津、养阴益气、提神醒脑，最适合夏季气阴两虚患者，表现为神疲乏力、心烦口干者饮用。

莲子能健脾益胃、养心安神，素有“脾果”之称；

莲心为莲子中央的青绿色胚芽，味苦性寒，有清热降火、养心安神的功效，适合心烦不宁、梦遗失眠者饮用，但用多了则苦寒伐胃，不宜长时间饮用。

麦冬清心除烦、养阴润肺、益胃生津的功效。

这道代茶饮可清心火、养心阴、宁心神、止口渴、健脾胃。

值得注意的是，心火较旺者喝3~5天后，如果出现流清口水、食欲下降、大便稀溏等脾胃虚寒的症状，应停止饮用。

4 养护血管——山楂枸杞茶

泡饮方法：山楂干5-8片、枸杞10粒，冲入沸水浸泡30分钟左右即可用。

这道代茶饮山楂与枸杞同泡，具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用。

5 消食止泻——姜茶乌梅饮

冲泡方法：将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严盖子，温浸半小时，再加红糖少量。稍放一会，趁热一次喝下，每日3次。

这道代茶饮姜茶乌梅饮能清热生津、止痢消食、温中，用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。

注意脾胃虚弱、遇冷腹泻者不适合饮用此茶。

6 养神——五味枸杞饮

冲泡方法：将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。

这道代茶饮夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，用五味子与枸杞子一起煎汤服用或者开水泡饮，能使人精神倍增。

适用于五脏虚亏、气血不足或长期劳神、熬夜生活不规律所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状的人群。