俗话说的好“爱美之心，人皆有之”，我们女性同胞对自身的保养都是非常的关心，各大商场化妆品专柜，一直是女性朋友会去的地方，现在大家又提倡养生，各种养生达人、养生方法层出不穷，他们都有一个共同的目的，就是想要永葆青春，延缓衰老。

在我们日常生活中，很少有听见男性保养，男性防衰老的话题，男同胞是一个家庭的顶梁柱，关于健康，养生，防衰老的话题，男性同胞应该要更关注，一旦男同胞出现什么健康方面的情况，严重的话可能会影响到整个家庭的兴衰，我是建议男性同胞，在拼事业的同时，要多关注自己的身体。

男同胞有哪些行为，会加速身体的衰老？

1、抽烟

抽烟也是老生常谈的话题了，都知道不健康，都知道有害，但是还是有很多人在做，香烟含有的有害物质非常多，对身体极其不健康，抽了很多年的老烟枪，想一下子戒掉真的不容易，我的建议是：比如原来一天抽一包的，可以每天减个1—2根，争取在一两个月左右的时间内，减到每天抽半包，循序渐进的减，能慢慢适应，一下子让你不抽，肯定是非常痛苦的，如果忍不住再抽，你可能吸得比原来还要多，欲速则不达，慢慢来比较好。

2、喝酒

喝酒也是很多男同胞每天必做的，少量饮酒还是有一定好处的，大量酗酒，就真的没必要了，我们很多跑业务的销售人员，经常要和客户谈生意啊，饭局酒局很多，也是没有办法的，能少喝还是要尽量少喝，喝之前吃点东西，会缓解酒精的吸收。还有些朋友呢，是自嗨型的，本身就好酒，每天不喝个半斤一斤的感觉生活空荡荡的，这样的只能靠自制力了，减少酒精的摄入。

大量的抽烟喝酒，对我们肝脏、肾脏的伤害非常大，也是导致男性加速衰老的重要原因，建议一定要适量、适度。

3、作息不规律

良好的作息习惯，对人体的健康的帮助是非常巨大的，现代人能做到这一点的已经不多了，早睡早起的良好习惯，都变成了晚睡晚起，再加上工作压力大，熬夜的情况也非常多，熬夜伤身也是大家都知道的，对我们人体的五脏六腑都有伤害，尤其是肝脏，直接破坏了肝脏的运行规律，长期熬夜你的肝脏能好吗？身体还能健康吗？想要不衰老，真的不容易。

4、饮食不规律

作息的不规律，也是导致饮食不规律的原因，你说你早上10点起来在吃饭，你中饭还能吃下去吗？中午的饭再挪到下午，晚饭又吃不下了，继续往后拖，到了晚上10点多又饿了，再去吃个夜宵，吃点龙虾喝点啤酒，不仅不健康，还有可能增肥。

作息的规律是保证身体健康的重要因素，饮食是获取营养的来源，这两点做不好，身体健康肯定大受影响，不加速衰老就怪了。

男性在衰老来临前，会有什么暗示吗？

暗示肯定是会有的，这些暗示都会在身体上反应出来。

1、头发的变化

头发主要是两点变化，第一种就是白头发多了起来，第二种就是出现脱发现象，这两种情况不排除有先天因素，还有些遗传因素，这里不再多说，大部分出现这些情况的，都是操劳过度，身体消耗太大，导致头发出现这些变化。

2、记忆力下降

记忆力下降也是衰老的主要征兆，年轻的时候，脑部发达，什么事情都记得清清楚楚，随着年纪的增加，很多经常做的事，经常见的人，有时候会忘记做，人名有时候也说不上来，明明昨天还通过电话，但就是想不起来是谁，这种也是衰老的前期表现，要重视起来。

男性同胞如何保养自己的身体，延缓衰老呢？

1、饮食要注意

饮食是最关键的，荤素搭配，荤菜要适量的吃，千万不要猛吃，蔬菜水果可以多补充，这些食物中维生素的含量比较丰富，对延缓衰老还是有作用的，夜宵烧烤，辛辣刺激的食物，重口味的食物尽量少吃，保证营养的全面就可以了，营养得到了保证，身体的运作自然会好起来，也不会很早就出现衰老的现象。

2、多运动，多社交

生命在于运动，运动能保持我们身体的活力，加速身体代谢，把有害物质加速排出体外，经常社交出去交流，能让我们心情更加舒畅，情绪也会更加的平和，不容易出现发火、发怒现象，精神面貌也会比较好，能延缓衰老。

3、按揉百会穴

男性衰老不仅仅是身体上的衰老，心理层面也会受到影响，像平时本身压力比较大的人群，可以按揉百会穴，来缓解压力，对睡眠也有帮助，方法也简单，有空的时候，平躺在床上，按揉1分钟左右，就差不多了，力道不要太重，适中就行。

小结

我们人体的衰老是必然的过程，是无法改变的，我们能改变的就是延缓衰老，让衰老来的更迟一点，摒弃不良的习惯，能够让我们身体也会更健康，寿命也会更长。从饮食、作息、心态等方面出发，做到自律、自觉，你的身体将会保持长久的年轻状态。