生活中，难免会出现脱发的情况，每天5根10根的掉，这些都属于正常现象，要是一天当中，脱落的数量很多，那我们就要引起重视，是不是有不良习惯，是不是饮食上没有注重营养的均衡，都要细心的排查才行，不然去治疗的话，医生一问三不知，这样对治疗效果是没有任何帮助的，生活中我们应该重视调理带来的效果。
脱发严重该怎么自我调理
1、合理的饮食：平时要注重营养的均衡，瓜果蔬菜都要多吃，里面富含维生素矿物质，还有一些人体所需的微量元素，五谷杂粮可以多吃，还要保持大便的通常，不要出现便秘的情况，对身体的危害是比较大的。
2、充足的休息：现在虽然工作繁忙，可以我们要学会劳逸结合，每天保证8个小时的休息时间是必不可少的，尤其要注重睡眠质量，睡觉之前可以泡脚，喝杯牛奶，促进睡眠质量。
3、每天早起和晚上睡觉的时候，都可以对头皮进行一次简单的按摩，这么做的目的是促进头部的血液循环，使毛囊得到充分的呼吸。
4、合理的安排工作时间，现在很多工作都是坐办公室，一看电脑就是半天，午休的时候才可以让眼睛休息一下，其实我们可以每一个小时就站起来活动一下，眺望一下远方，调整好心态。
这么一说，大家是不是觉得脱发的预防护理措施也不难，其实是不难，只不过我们没有坚持而已，只要我们用心，是可以改善脱发的情况，然后再接受治疗的话，是可以治好脱发的，其中的要点就是注意个人习惯，合理的忌口，调整好心态这么简单。
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