夏 至
是二十四节气中的第十个节气
是夏日的第四个节气
冬至一阳生、夏至一阴生。
今天，白昼时间达全年最长，天地之间阳气达到顶峰，意味着炎热的夏天已经到来，尤其是最热的“三伏天”。但阳气之下埋伏着阴气，虽然酷热难当，阴凉也在暗地里逐渐滋生。
作为全年阳气升降的关键时期，将阳气“锁牢”就显得非常重要。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定生长。
而在生活中，你的吃、睡、行…都在影响它，锁住阳气，需要你……
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食上要偏于清淡，多食杂粮，多食新鲜蔬菜瓜果，宜清补。勿过咸、过甜，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
多食“养心”食物，比如牛奶、豆制品、鸡肉等， 主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
年轻人宜晚睡早起，中午最好打个盹，恢复体力、消除疲劳。年老体弱者则应早睡早起，最少保持每天7小时的睡眠时间。
夏天容易使人烦躁或倦怠，对身体不利。因此，在炎炎夏日应首先使自己的思想平静下来、神清气和。切忌火暴脾气，保持积极恬淡的心态、少发火，避免焦虑、紧张等不良情绪影响。
暑气愈浓，绝对不能整夜贪凉开空调，过食生冷食品，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。可以适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
夏季运动锻炼的时间最好控制在2小时以内，以免时间过长容易出现体力透支、中暑的症状，每周最好控制4次以下。多选择在清晨或太阳下山后，进行运动。运动方式也不可过激烈，注意补充身体水分。
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