老王是个糖尿病患者，最近总是抱怨自己睡不好觉，干什么事情都提不起精神来。糖尿病患者的睡眠障碍，其实是一个非常普遍的问题。根据2012年的一项统计数据显示，约24%的糖尿病患者，存在常年失眠的问题；另外约70%的糖尿病患者，存在着睡眠质量不理想的问题。研究还发现，大多数存在失眠问题的糖尿病患者，都是身体比较肥胖的人。专家们以往的研究也证明，并不是糖尿病导致了失眠问题，而是失眠诱发了糖尿病。对于糖尿病患者来说，睡眠质量不高，会严重影响降糖治疗的效果。
睡眠质量不佳，主要表现在以下几个方面：（1）总体睡眠时间不足，每天睡眠时间不足7小时（青少年不足8小时）；（2）入睡困难，躺下后30分钟内无法正常入睡；（3）夜间觉醒次数多，夜里醒来的次数超过2次，还有些人醒来后难以再次入睡；（4）早醒，早晨比正常人醒来的时间早2小时以上等。很多人可能都不知道，失眠会导致人体脂肪代谢异常，使脂肪组织过度堆积在腹部和内脏，造成胰岛素抵抗程度的增加。胰岛素抵抗，是人们罹患2型糖尿病的主要原因之一；胰岛素抵抗程度高的糖尿病患者，血糖更难降低到理想的水平。因此，失眠会使人发胖，身体发胖增加了2型糖尿病的患病风险。
人们常说，药物、饮食和运动是糖尿病治疗的三大重要措施。现在很多专家都提议，提高糖尿病患者的睡眠质量，也是糖尿病治疗的重要措施，其重要程度不亚于三大传统降糖措施中任何一项。国外的一项针对青少年的研究表明，充足的睡眠（每晚保证8小时），可以提高这些孩子身体内的胰岛素敏感性。这种作用与每天参加30分钟以上的体育锻炼，有着异曲同工的作用，从而可以降低他们成年后罹患2型糖尿病的风险。
糖尿病患者，要想获得良好的睡眠，的确比血糖正常的人要困难一些。尽管如此，糖尿病患者更要重视提高自己的睡眠质量，因为良好的睡眠可以帮助我们更好地控制好血糖。糖尿病患者要尽量采用“非药物”的措施，来改善自己的睡眠质量：
1、由于体重超标和腹型肥胖，2型糖尿病和睡眠呼吸障碍总是同时发生的，如果糖尿病患者在睡觉时有打呼噜和呼吸暂停的现象，一定要高度重视，很有必要去医院治疗一下睡眠呼吸障碍的问题，这能极大改善这些患者的睡眠质量；
2、糖尿病患者的服药、饮食和运动，都要讲究规律性，睡眠也一样要讲究规律性，每天的午觉不要超过1小时，尽量不要熬夜，这些都会改善晚间的睡眠质量；
3、睡前2小时，不要从事剧烈的体育锻炼，要保证自己心平气和；
4、晚餐以后，就不要喝咖啡、浓茶等可以引起神经兴奋的提神饮品，以免影响睡眠质量；
5、保证卧室的安静、凉爽和空气清新，也有助于提高睡眠质量。
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