越来越多的开始意识到，如果想要一个健康的身体，就必须要按时吃早餐。长期不吃早餐，可能会造成免疫力的下降，使胃肠道恶化，增加胆结石的风险，并导致三高。很多人都在试图改变自己，开始坚持每天吃早餐。但是其中大部分的人，早餐的吃法十分不健康，会对身体造成一定的伤害。不禁想问，究竟哪些早餐吃法不健康呢？

1、走路时边吃饭并且狼吞虎咽

为了防止迟到，许多上班族经常在走路时吃早餐，有时甚至为了赶车而吃的飞快。众所周知，以这种方式吃早餐，除了让自己有一种饱腹感外，没有任何可取之处。

大部分中国人的早餐都是热食，这种狼吞虎咽吃早餐的方式不仅会伤害口腔和食道，还会在一定程度上伤及胃粘膜。随着时间的推移，它会增加食道癌的风险。因此，在吃早餐时，如果时间非常紧张，可以选择将早餐包装好，带到工作场所慢慢吃。

2、早餐吃的太咸了

中国大部分人早餐的标配就是一碗粥搭配上咸菜或是一颗咸鸭蛋。尽管这样的早餐方便又美味，但是在健康方面却大有不足。不仅营养价值低，而且很容易造成盐的摄入量在一天内超过标准。

有数据显示，我国大多数民众盐的摄入量都存在超标的现象，这也使中国成为“高血压大家”。因此，建议每个人在吃早餐时应严格控制盐的摄入量。如果不小心吃得太多，应该减少午餐和晚餐中盐的摄入量。

3、早餐太油腻

我国早餐中有很大一部分都属于油炸食品，如油条，油饼等。如果这类食品进食太多，可能会在一定程度上加速机体肥胖的出现。另外，有些人可能会在早餐时吃一些其他高脂肪食物。如抹上了巧克力酱或者是奶油的面包，或直接吃一些速食饼干。

这些和油炸食品其实并没有太大的区别，也会在一定程度上导致机体的发胖，从而损害人体的健康。众所周知，只要身体一发胖，许多慢性疾病就会找上门，比如高血压和高血脂。

中国有句古语：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐不可随意，不仅应该多种多样，更应进食营养健康的食物，同时吃法也很重要！最后，牛奶和豆浆不宜空腹吃，不仅会减少营养的吸收，还会影响身体的健康。