人体的消化系统是一个很庞大的系统，可以将食物变成我们身体所需要的微量元素，一般来讲，消化器官有口腔，再到喉咙，胃部，最后是小肠大肠。
肠道作为我们消化系统的最后一关，一直起到一个关键的作用，如果肠胃不好，很难有一个健康的身体。
年过40的老李最近几年感觉身体在渐渐的变差，总是吃不下饭也整日昏昏沉沉，当开始，以为是胃不好，妻子给他进行食补，天天变着法的给他做养胃的食物，可半年过去了，还是没有什么成效，老李平时也是一个注重养生的人，感觉这肯定不对劲，就赶紧去医院看来一下，做了胃镜和肠镜，最后结果出来了，果然不是胃的问题，坏就坏在肠子上！
幸好老李这发现的还早，积极治疗，平时多注意一下肠道健康，完全是可以痊愈的！其实随着年龄的增长，我们每个人的消化系统都会根据个人情况而下降，和一些器官的自然衰老有关系，但也有很大一部分和日常生活的坏习惯也有很大的影响！
肠道消化好的人，身体一般会有4种表现
表现一：排便顺畅，没腹泻
一般排泄物到达大肠的时候，最后就是排出体外了，但如果你的肠道功能出现了问题，就会减少蠕动的平率，这时候，会产生排便不顺，腹泻的情况，并且还会影响胃部的排空能力，而且还会加长排泄物在肠道里停留的时间，导致肠道二次吸收其中的有害物质，就这样恶性循环，如果没有及时发现治疗，很容易导致后续一系列的毛病，比如肠道癌症！
表现二：没有消化不良
肠胃好的人消化功能特别好，在没有吃特殊食物的情况下不会出现胃胀胃痛的情况，而且在对食物的消化、分解等方面都特别顺利，如果你经常消化不良，总感觉肚子里胀气，一定要及时判断自己的肠胃功能有没有受损！
表现三：每天能吃到适量蔬果
为什么我们总是说蔬菜水果最营养，其实是因为蔬菜水果里一般含有大量我们人体所需要的微量元素，另外还有一种叫膳食纤维的东西，这类物质主要来源与水果和蔬菜之中，对于增强肠胃消化，促进排泄物的排出有很大的影响，而且还可以减少有害物质在体内的停留时间，消化功能好的人，一般都会补充膳食纤维的补充，而膳食纤维主要就来源于新鲜蔬菜和水果。
有研究发现，每天至少吃一份生蔬菜，可延长寿命2年
表现四：有明显的饥饿感
如果你的肠道很健康，在吃完一顿饭，正常的运动量之下，在下一顿饭即将来临之际，会产生明显的饥饿感觉，且会比较明显。而另一些消化不好的人，尽管吃的很少，但在饭后6.7个小事内都不会产生饥饿感！
另外，如果想要想消化功能好，下面3个习惯最好一个别占！
① 久坐不动
很多上班族一坐就是一天，严重的还要加班坐的更久，长期的坐着很容易使直肠附近的血管长期处于充血的状态，之后就会引起痔疮，排泄物出血等问题，而且常坐还会会使得肠胃蠕动减慢，久而久之，食物得不到有效的吸收消化，身体就会出现一系列，麻烦，对于肠胃都有很严重的后果！
② 暴饮暴食
暴饮暴食一般是在一顿或者一天里吃的特别多，一直这样不仅仅会增加肠胃部位的消化负担，严重的还会引起肠道的疾病，而且如果冰的凉的一起吃更加会损坏肠道内的粘膜，长期下去，会增加罹患肠癌的风险，
③ 偏爱加工食物
加工食物里面很少有膳食纤维，都是添加了很多防腐剂的“垃圾食品”，平时还是要多吃一点粗粮，加工食物经过“精细”加工，很少有膳食纤维成分，像精加工的面和米、香肠、还有冷冻的鸡腿鸭腿之类的。
每个成年人一般正常的膳食纤维摄入量大概是在25克左右，如果一直吃一些精加工食物，忽视了一些粗粮的摄入，会增加患肠癌的风险。
珍惜自己的肠道健康，做好这几件事
（一）多喝茶
想要养好肠道，需要要预防便秘和腹泻，保证每天的排便量正常！多多补充水分，可以时刻清洗自己的肠道，增加消化，而如果用茶代替水，还可以带走肠道内的一些毒素，用 辣木叶25g、番石榴10g、甘草10g、决明子15g、罗汉果20g、金银花10g、黑木耳15g按照以上的比例或者克数放在一起，制成辣木金银花茶，不仅仅可以清肠道排宿便，还可以养护肠道的健康，形成一层无形的保护膜！辣木子里含有丰富的微量元素，除了通便、利尿的作用，对于降血糖、降脂也有很好的效果，甘草则有清热解毒，促进肠胃蠕动的功能，决明子不仅仅只是明目的作用，搭配辣木子可以清洗肠道内部毒素！金银花也是清热解毒的草药，黑木耳和罗汉果对于身体内的微量元素有很大的作用！
懂得健康喝茶，让身体内可利用的水分增加是有效改善和预防肠癌的关键。另外建议早上空腹喝一杯水，可以冲刷肠道！
（二）注意吃饭习惯
肠胃一般和吃进去的食物有直接的练习，建议养成一个良好的饮食习惯，要细嚼慢咽，不要想着靠着肠胃来进行消化，在嘴里的时候就要用牙齿和唾液充分的进行消化来减轻肠道的负担，而且如果不注意咬碎食物吃下去会导致需要微量元素和营养的消失，我们的肠道一但不能及时吸收，就一点用也没有了！
（三）按摩调理肠胃
这里给大家加一个外部调理肠道的按摩手法，把双手叠放，在肚脐上，先顺时针转圈按摩，大概十圈后在逆时针重复，记住不能太使劲；或者点揉肚脐上方4指处的中脘穴，大概3分钟；记住不要在吃得过饱或者是过饿的时候按摩。
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