亲爱的朋友，大家好，今天我们探讨一个话题就是：糖尿病病人该吃什么样的主食？

当我们很多朋友到医院去，

医生诊断为糖尿病或者是，

或者是糖尿病的早期症状的时候，

医生会告诉我们要少吃主食，

甚至告诉我们不吃主食，

那这时候很多朋友就在纳闷了，

我回家该怎么吃？

我该吃什么样的东西呢？

这时候我们很多朋友不清晰。

那今天我就明确的告诉大家，我们糖尿病或者糖尿病早期症状，该吃什么样的主食、来减少我们血糖上升的速度？

这里所说的主食，

就是医生告诉我们的主食其实是精米、精面，

也就是通过精细加工的白米、白面，

以及白米、白面所加工的一切食物，

叫做我们大部分涵盖的主食是这些东西。

但是，其实主食还包括另外一些东西，比如说玉米、土豆、小米、黑米、红豆、绿豆、黄豆、黑豆，等等这些食物。

而其实我们很多人把这一部分主食给落掉了，

其实当我们得了糖尿病或者糖尿病早期症状，

我们应该记住一个原则——就是少吃细粮，如果你能够做到不吃细粮是最好的。

那我们想在过去那几十年，在前30年、40年的时候

糖尿病是谁得的？

那是有钱人得的那叫富贵病，

因为只有有钱人才能吃的起这种精米、精面，

而穷人只能吃得起那种粗粮，

所以，在那个时候不存在高血糖，

只存在什么低血糖，

而我们今天生活条件好了，

人人都吃得起细粮的时候，

我们这种糖尿病异常的人就会特别多，

所以，当我们有了这种现象，我们要改变我们主食的结构，就是少吃细粮，多吃粗粮。

哪些是粗粮呢？大家记住一个原则——就是没有经过精细加工的这些食物。

刚才讲过的小米、红豆、黑豆、玉米，包括这个紫薯、红薯、土豆、这些都属于粗粮。

所以，当我们得了糖尿病以后，我们首先选择这些食物来作为主食。

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文字编辑：张小仙

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