说到现代人的生活，可以说是非常惬意舒服，想吃什么几乎都有，而且点个外卖连楼都不用下去，但是这种惬意的生活却在无形之中损坏我们的身体，例如很多人喜欢吃重口味，油腻的，刺激性的食物，再加上久坐不动的生活方式，渐渐地血管内的各种垃圾开始堆积，今天我们就来介绍一些食物，可以帮助大家清洁身体。

1、全麦谷物

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美国的一项研究表明，每天每吃10克全麦谷物，参与者患心脏病的风险就降低14%，死于心脏病的风险就降低25%。这是因为全麦谷物含有大量的膳食纤维，这有助于将胆固醇“拉出”身体，膳食纤维也有助于促进肠道内有益细菌的生长，间接有益于心脏健康。

2、开心果

开心果富含植物甾醇，可以防止胆固醇在肠道中吸收，如果你对这种坚果过敏，你也可以从芝麻中获得植物甾醇。

3、鳄梨

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鳄梨中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪对心脏健康有益，因为它们有助于降低低密度脂蛋白和增加高密度脂蛋白，这种绿色水果还含有大量的膳食纤维。

4、葡萄酒

红葡萄酒含有一种叫做白藜芦醇的抗衰老化合物，有助于减少炎症。

5、土豆

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土豆富含钾，是同等大小香蕉的两倍多。钾是一种有助于调节血压的矿物质，土豆还含有相当多的膳食纤维，所以只要你不吃油炸薯片，它就是一种健康的块根蔬菜。

6、芦笋

就心脏健康而言，芦笋纤维茎富含槲皮素，槲皮素是一种植物营养素，可以防止斑块附着在动脉上。无论你是否有心脏病家族史，从预防心脏病的角度来看，芦笋应该是购物清单上的首选。

7、咖啡

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咖啡豆可以提供健康的抗氧化剂，每天喝适量的咖啡可以降低心脏病的发病率。咖啡因对心脏健康也有好处，实验中，当科学家给老鼠提供相当于4杯咖啡的咖啡因时，老鼠血管内膜的细胞工作效率更高。