睡眠对免疫系统的作用就不用多说了，临睡前有些习惯要不得，因为它们正是拿走我们睡眠质量的原因。失眠在我们的生活中是一种比较常见的疾病，在任何人的身上都有可能会出现失眠的症状，因为有许多人的生活以及工作的压力是非常大的，因此会让自己在晚上经常的胡思乱想，导致自己经常的失眠，会影响到自己的工作效率。

一个人长期处于失眠状态怎么办？不仅精神容易奔溃，整个内分泌也会紊乱。睡眠对于人来说是相当重要的一种补充体力的方式，只有睡个好觉才能更好的调节内分泌、促进新陈代谢、增强体能。随着现代生活的复杂化，人们的精神压力变大，失眠俨然已经成为了都市人的一大健康障碍。

失眠也是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。总之，失眠又痛苦还危险。

那么失眠又该怎么去做呢？告诉你几个秘诀，睡眠不好你找我！

失眠的人要特别注意这四点

1、睡前不要带着脾气

很多人往往带着一肚子气去上床睡觉，这样特别不好，不仅伤肝还伤神。应该在睡觉之前将心情平复好，这样脑子才能平静下来，才能更好的进入睡眠。睡眠质量也会好很多。想要一个好的睡眠，放松心情是最重要的。因为80%左右的失眠都是由于心理原因导致的。

2、睡觉要有节制

可能很多人纳了闷：睡眠不好怎么还让我们节制呢？本来就睡得不够！不要慌，实际上这个有节制是这样的，平时到了该睡觉的点，尽量去睡觉，如果没有感觉到困意，那就做一些很放松的活动，等到困了再去上床睡觉。其次，无论前一天睡得多晚，尽量不要睡懒觉，定好闹钟，应该什么时候起床就起，绝不拖沓。

3、睡眠不好可以喝

如果睡眠质量不是很好，可以睡前来泡一点酸枣仁喝，酸枣仁，能有效的抑制中枢神经系统，具有较恒定的镇静作用。根据汉代张仲景所传下来的古方，现在又与先进医学技术相融合，所制成的秦氏益梦膏，能够平衡气血、调节人体中的各种经气，对于顽固型、反复型失眠有着很好的疗效。晚上睡前一小时可以用热水加一勺泡着喝，还可以含着慢慢咽下。坚持服用对睡眠很有效果。

4、睡眠不好不可以喝

睡眠不好的人，不要在睡前喝浓茶、咖啡以及酒精饮料。浓茶和咖啡中含有较高含量的咖啡因，对着大脑神经有一定的刺激作用，会使大脑神经更加活跃。而酒精会让大脑短时间内麻痹，但是过后会让人更加兴奋。而过量饮酒睡醒之后头疼的感受就不用说了。

规律健康的习惯带来好的睡眠，好身体都是养出来的。不过，适度的运动锻炼对于提升免疫力，改善身体素质很有效。希望大家都有一个好的睡眠。