炎炎夏日又来了！面对节节攀升的高温侵扰，你或许会去郊野兜兜风，去游个泳享受清凉，约上三两好友吃烧烤，在空调屋里赖上一整天，喝上一大杯饮料降暑……但这些你夏天里常做的事里藏着大风险。

在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，阴气初生，一方面要注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。

所以，在此时节合理的养生保健非常重要。

炎炎夏季，最忌做这8件事！

1. 空调吹一夜

夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候。这个时候毛孔张开，爱出汗。如果长期呆在空调房里。就会损伤人体的阳气。

空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

2.吃冷饮降温

我们吃下冷饮，的确能够瞬间让自己变得凉快起来，但是那会导致身体局部温度过低，尤其是肠胃部位，吃多了容易因温度过低而引起肠胃不适，脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成胃肠型感冒。

特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

3.冲凉水澡

虽然冲凉水让人很凉爽舒服，但是我们的毛孔这时候是处于打开的状态，正在排出汗液来散热。这时候凉水一冲，不仅容易使得寒凉之气侵入人体，导致风寒湿邪。

要注意的是如果是运动后立马冲凉水澡，发生中暑或者血管破裂而昏倒的几率会大大增加。因此，最好每天用温水洗澡，利于消暑防病。

4.口渴猛灌水

夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。

因为每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

5.早上洗头、洗澡

夏天天气热，早上洗头、洗澡不用烧水，而且洗完后感觉凉爽，因此很多人喜欢早上洗头、洗澡。其实，这是不利于身体健康的。

中医认为早晨人体还在升发阳气，一旦洗头、洗澡就会消耗阳气，接下的一天又要工作学习，就只能通过消耗库存的气血了，容易造成虚寒体质，久而久之对身体是不利的。

6.长期熬夜

夏季很多人喜欢吃宵夜，在路边吃烤串儿，这样就容易导致很晚才休息。而人体阳气最旺盛的时间是晚上11点到凌晨三点。

如果这个时候还在熬夜，就会影响体内阳气的的生成，同时也会影响肝脏的健康，所以，尽量避免熬夜。

7.吃隔夜菜

夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。

专家介绍，临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

8.烈日下光膀子

不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是这样也对健康不利。

夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。