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睡眠是人体功能自我调节修复的正常生理现象，可以称为最好的“健康充电”法之一。子午之时（中午和夜半12时左右）阴阳交接，盛极则衰，体内气血不平衡，必欲静卧，以待气复，俗称“子午觉”。

“午”是人体经气“合阳”的时候，也有利于养阳。所以中午小睡，即可以消除疲劳，又可以保护大脑，同时还可以提高免疫力。睡眠时，人体精气神内守五脏，通体安舒，气血调和，体力可以较快得到恢复，从而延缓衰老。

有研究表明：每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可以解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。当然，午睡也要因人而异。如果你觉得中午身心疲乏不妨休息一下，大可不必硬撑下去不去睡。睡眠可以充分降低氧分消耗，使精神旺盛。但是如果有些人中午根本不困或者没有午睡的习惯，也不必非得午睡。总之一句话：顺其自然。正如清代长寿专家曹庭栋的《养生随笔》记载的：“午后……就卧室安枕移时。或寐或醒，任其自然。”

午睡时间也不易过久，一般30分钟比较好，人体睡眠超过40分钟就属于深度睡眠了，有些人午觉一睡就是2-3个小时也是不好的习惯。

总之，不管是夏季养生还是其它季节养生，最重要的就是顺其自然，调于四时，和于阴阳，老子叫“道法自然”这是古代哲学思想，通过天气的变化来调节人体的气血，利用外界环境来加强本身的体力。除了顺应自然外更重要的是养心，就像开头说的《黄帝内经》的篇名“四季调神大论”调神就是调节情绪，最高的养生境界就是养心，就像我们养鱼先养水，养树先养根，养人重在养心，这就是我们常说的“心静自然凉”这就是养生的最高境界。但是凡事我们也不能太过，在做每一件事情的时候，先想他不好的一面也不行，要做到“道常无为而无不为”的境界。