肝脏是我们人体重要的代谢器官，人体摄入的各种“毒素”会在肝脏的作用下，成为代谢产物，最后通过其它的方式排出人体。不过由于多方面的原因，肝脏在工作中可能会受到损害，严重的会导致肝脏发生病变甚至癌变。既然肝脏如此重要，我们在日常生活中应该如何做到养肝呢？

其实想要正确养肝，则需要通过正确的养肝方式，积极预防肝病，才能让肝脏保持健康。如果你拥有不健康的生活习惯，会让肝脏的负担加大，肝脏长时间超负荷代谢，会让毒素无法及时排除体外，导致人体的消化、解毒的环节受到一定影响；如果你拥有良好的生活习惯，就可以让肝脏各个部分发挥自身的作用，让人体产生的毒素有较好的分解和排毒方式，让机体有正常的功能。

好的习惯对肝脏健康十分重要，如果我们能养成这几个习惯，对肝脏来说有很大的好处，大家不妨试试这样做。

1、保持充足的睡眠时间

有良好的睡眠习惯对肝脏来说是很重要的，长期熬夜的话，对肝脏的损伤非常大，不仅会造成人体的生物钟紊乱，也会引起内分泌失调，还会对肝脏的供血造成影响。所以别动不动就熬夜，想要养肝，至少要保持8小时的睡眠时间。

2、早起养肝喝杯白开水

每天早晨空腹喝一杯白开水，可以加快促进人体的血液循环，让肝脏产生的废物加快排出，并且补充夜间消耗的水分。脱水会影响到肝脏的解毒能力，所以不仅是早起时需要喝水，平时也要养成多喝水的习惯，可以增强体内的新陈代谢，对养肝非常有好处。

3、减少“隐形糖分”的摄入

糖对生活中可以说是不可或缺的，但是生活中的“隐形糖分”却时常被我们忽视，比如：精制糖、糖浆、汽水、奶茶等，这些人工添加的糖分会超出人体每天糖分的摄入标准。久而久之会让肝脏的负担加重，并产生不可逆的伤害。所以控制好“隐形糖分”摄入，对养肝非常重要。

以上3个习惯对于养肝来说作用较大，除了要养成良好的养肝习惯之外，还要注意这几种对肝脏不好的习惯，比如：抽烟酗酒、盲目服用偏方的中药、体重超标、不良饮食习惯等都会对肝脏造成不同程度的损伤，想要做到养肝就要和不良的生活习惯隔离。

养肝并不是一朝一夕就能做到，需要我们养成良好的养肝和护肝的意识，并且掌握正确的养肝调理习惯，这样才能让肝脏保持良好的功能。最好对肝脏的健康保持积极关注，按时进行身体检查，才能及时发现自身健康问题，做到防治合一。

参考资料：

[1]杨悦娅，《春来几多失眠人，找准原因多养肝》，上海中医药报，2018-04-06。

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