大家好，这里是道禾艾灸，我是道禾。
在结束一天疲惫的工作之后，晚上躺在床上，好好睡一觉就成了特别享受的一件事了，甚至还有一些人头沾到枕头就睡着了，甚至还有更离谱的，躺在床上玩手机，眼睛稍微一闭，就睡过去了，然后睡到一半醒来一看，灯还亮着的，手机还好好的在手里握着。对于这些沾着枕头就睡着的人来讲，失眠似乎是一件很遥远的事情，他们大体是体会不到失眠人的痛苦的，在床上，在黑暗的环境下，闭着眼睛，却老是睡不着，翻来覆去这种感觉真的要多难受又多难受，那么失眠该这么办呢？不过在此之前，我们还是先来看看失眠到底是怎么一回事吧。
失眠指的是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，同时还伴随着记忆力、注意力下降。也开始算作是患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。一般造成失眠的原因可分为原发性失眠和继发性失眠，两者的区别在于继发性失眠有明确的病症原因，可能是由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。那么失眠该怎么调理呢？要想用艾灸的方法来调理失眠那就得要灸下面这些穴位了，将下面这些穴位分组，每天一组，以15天为一个疗程。
中脘穴
中脘穴位于身体的中心线上，距离肚脐上方约6横指宽的地方。灸中脘穴使用的是温和灸，施灸者手持点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，采用平行往复左右方向或者反复旋转的施灸方法，被施灸者能够感受到施灸处的温热，甚至能产生舒适最好。灸中脘穴一般3天灸1次，每次灸10到15分钟，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止。灸中脘穴能够起到一个健脾和胃的功效。
足三里穴
足三里穴位于膝盖下方凹陷处约2横指宽的地方，左右两边各有一个。灸足三里穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法不提了，灸足三里穴一般3天灸1次就行了，每次灸20分钟左右，以15天为一个疗程。灸足三里穴仍然能起到一个镇静安神，通络活血，调理皮肤的作用。
神道穴
神道穴位于人体背部，当后正中线上，第5胸椎棘突下凹陷中。灸神道穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法大家可参考上面的，不多提了，一般灸神道穴每3天灸一次，每次灸10到15分钟，以15天为一个疗程，灸神道穴能起到一个壮阳益气的功效。
神门穴
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。灸神门穴使用的还是温和灸，具体的施灸方法直接略过。一般灸神门穴每3天灸一次，每次灸10到15分钟，以15天为一个疗程，灸神门穴能起到一个帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神的作用。
风池穴
风池穴位于颈部的后方，在耳后部位会摸到骨头凸起的部位，越过这个凸起的部位大约在靠近发际凹陷处的下方会找到风池穴的具体位置。灸风池穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法与上面的一样。灸风池穴一般3天灸一次，每次灸3到15分钟，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止，灸风池穴能够起到一个通经活络止痛的作用。
悬钟穴
悬钟穴位于脚踝外侧的中央最高处，往正上方4横指宽，在小腿外侧的腓骨中央可以摸到一个小凹陷的位置，这就是悬钟穴的具体位置。灸悬钟穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法与上面的方法一致，这里不多提了。一般灸悬钟穴每3天灸一次，每次灸3到5分钟，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止。灸悬钟穴能够起到一个调和气血的功效。
百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，在两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点的位置就是百会穴的具体位置。一般灸百会穴使用的温和灸，具体的施灸方法不多提了，一般每3天1次，每次20到30分钟，以15天为一个疗程，灸百会穴对治疗头痛，眩晕，休克，高血压等有很不错的疗效。
照海穴
照海血在足内侧，内踝尖下方凹陷处。灸照海穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法不多提了。灸照海穴3天一次，每次10到20分钟，以15天为一个疗程。灸照海穴能起到吸热生气的功效。
除了以上的施灸方法之外，失眠的人还应该在入睡的时候尽量不要想事情，睡觉前就要进入状态。越思考的话心里就越烦，就越来越睡不着；也可以在晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡；另外把自己的房间收拾好，比如说床铺好舒适一点，关好窗户隔绝噪音，为自己提供一个舒适的良好休息环境，这是我们睡眠质量高的保证；还有一个关键是睡前的饮食合理一些，最主要的是我们不要吃的太多。很多的实践证明睡前吃得过多的话，自己躺着也会感到难受，会加重失眠的；最重要的是要有一个生活习惯的调整问题，这个对于那些生活没有规律的人来说很重要。早睡早起不要熬夜等，都是我们需要注意的问题，如果做到了这些那么拥有一个号的睡眠质量也是没有问题的。
好了以上就是道禾今天给大家分享的艾灸养生小常识了，这里是道禾艾灸，我是道禾，我们明天见了。
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