随着老年人年纪越来越大，身体会出现多种病症，这和器官等的老化有关，那么老年人是否能够通过一些中医养生保健的方法，来预防和缓解身体疾病呢？其实中医中的部分养生方法很适合中老年人，比如日光浴等等，可以促进老年人吸收维生素d，预防骨软化症。接下来小编就来给大家分享几种适合中老年人使用的养生保健方法，希望能够对大家有所帮助。

【1】弹耳朵

在我们耳后分布着耳门，我们可以用手掌心按压耳门，同时也食指和中指的指腹轻叩后脑，在轻扣后脑6~7次之后，手掌心可以松开耳门，中老年人平时可以重复这个动作，有助于预防老年性耳聋，防止出现听力下降的情况。

【2】发宜常梳

相信很多人都听说过，发宜常梳这个说法，中老年人平时可以多梳一梳头发，能够促进头部皮肤的血液循环，帮助预防脱发。如果中老年人已经有脱发的症状，也是可以通过梳头发的方式来缓解脱发症状，这和人们正常的思维方式不同，我们的头发不会因为正常的梳发而出现严重的脱发。当然我们不能过于频繁的去梳头发，可能会导致部分发根脆弱的发丝脱落，同时也会加重脑部寒气入侵。

【3】日光浴

生活中很多人都听说过日光浴，日光浴属于一种干淋浴，如果中老年人身体有缺钙的情况，多进行日光浴能够促进钙质的吸收，与此同时还能补充维生素d，防止身体患上骨软化症。此外，我们也可以在沐浴之后，用我们的掌心按摩身体，可以起到加速血液循环和新陈代谢的作用，同时还可以保护我们的心血管健康，刺激中枢神经变得兴奋，有助于提高老年人健康。

总的来说，在日常生活中，中老年人多进行日光浴，可以预防心血管疾病以及骨软化症，与此同时，中老年人平时可以多弹耳朵，梳头发，也能够改善老年人听力退化等，非常适合中老年群体。